Edzésleírás

POLAR

Szigeten 2 kör* (egy kis rész le volt zárva, így kicsit kerülni kellett és a kör végén tovább futottam, hogy közelebb legyek a kúthoz)

 

Mostanában csak heti 1x futok. Viszont előző héten a hét elején futottam, most meg a hét végén, szóval jó rég volt. De nem érzem úgy, hogy azért sokat számítani a kihagyás, heti 1 futás azért szinten tartásnak talán megteszi. Egyrészt pihentettem a lábfej fájdalom miatt, másrészt inkább Pelsora készültem (most meg Balatonátúszásra). De azért most már lassacskán többet fogok futni, mert itt a szezon és kéne azért versenyeken is indulni!

 

Elvileg tegnap mentem volna futni, de akkor Polythlonos közös bringa elcsábított. Így ma pótoltam. Meleg volt/van, de szerencsére elég sok volt az árnyékos rész. Nem volt igazából tervem 1-2 kört akartam. Tempóra se volt terv. Akár 1 kör full laza is lehetett volna, úgy voltam vele megnézem hogy leszek.

 

Jó kedvűen és motiváltan értem ki a Szigetre, szóval futottam egy lazább fokozott.

4km laza

3km normál

3km közepesen lendületes

maradék (0,9km) erős

 

Első 3km lazán teljesen. 3-4km még mindig laza, de azért készülve a normálra. 4-7 között normál tempó. 7-9 között jóleső lendületes, a végét pedig megnyomva. 

Lazákra 6:30-at tippeltem. Normálra 6:00-at szerettem volna, Lendületesre 5:20-at, Erősre 5:00-án belül. Gondoltam, hogy azért a kihagyás számítana fog. De szerencsére nem számított annyira, túl pesszimista voltam, korrekt tempókat futottam a normál-lendületes részekben.