Edzésleírás
Már tegnap is alig, ma meg már egyáltalán nem éreztem a húzódást sétálás közben, de ahogy nekiindultam a futásnak, már az első lépések után éreztem, hogy azért még nagyon messze van a tökéletestől. Viszont olyan kellemes futóidő volt, nem bírtam megállni, hogy ne kocogjam le a tervezett 8 km-t. Próbáltam kicsiket lépni, meg eleve lassan haladni, így valahogyan végigsántikáltam a távot, igazából közben nem éreztem, hogy rosszabbodna. Nagyon kíváncsi voltam a powerpod által produkált metrikus értékekre, de olyan hatalmas eltérés nem volt a megszokott átlagtól, az is adódhat önmagában a lassabb tempótól is. A talajérintés ideje a szokásos 200-240 helyett közel 300 ms volt, a vertikális oszcilláció (azaz hogy milyen magasra emelem a lábam) a szokásos 8,5-9 cm helyett kicsivel 8 alatt (pont a meghúzódott lábamon volt a pod), és az átlagosan 120-140 cm közötti lépések helyett ma 105 cm hosszúakat léptem.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1427
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | -18 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:18 | 1 | 06:18 | 9.52 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:07 | 0.02 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 |