Edzésleírás
650 bemelegítés
8x100 gyors láb uszony 20 másodperc pihivel 1:40-45 közöttiek lettek
50 laza
4x200 15 másodperc pihi Bója+lábgumi Második kettőnél TEA
3:30;24;22;25
200 TEA max 2:58
50 laza
2x50 sprint
2x25 hipoxia most nem volt elég akaraterőm, hogy forduljak a falnál.