olga 40 kg Erősport 2018-12-28-n 18:20-kor

olga erősport

2018.12.28 Péntek, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

medvejárás. 3x(egykezes evezés 12 kg:14-12-12, fekvőtámasz bakon: 6-6-6). 1perc alkar plank, 53s-53s jobb és bal oldal alkar, 1 perc fekvőtámasz tartás. Majd kb.3.5 percen keresztül: tigris maszas a nappaliban oda-vissza, végén 7xbicepszezes 8kg kezisulyzoval (4 kor fért bele). 4x20s bölcsőtartásban láb-kar nyújt, közben 10s pihi. Végén 3 Zercher 40 kg, 5-5 katonai nyomás 8kg.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	40.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.