Edzésleírás
3.2km laza futás benne 6x100kgy. 5 x 1000/1000. levezetés. Az 1000-k: 3'55", 3'59", 3'58", 3'51", 3'49"
Nem akartam 3 zúzós napot a héten így a keddi és a szombati között a mait csak gyengédebbre vettem, ezért a 2013-ban vett régi lyukas simatalpú (de szeretett) lunaracer3-ban mentem. Nem sok és nem túl erős 1000-k közte nem kocogós, hanem könnyed/dinamikus átfutásokkal és a gyorsak pedig meghúzva/de nem beszarásig.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:18:17 | 16.47 | 04:45 | 12.62 | 0 | 0 | 190 | 163 |