Edzésleírás
Fura torok súly nélkül. Plank gyürűn 1 perc, durva (kb vadli magasságban van a gyűrű). 3x( evezés 2x6kg, letraban: 7-7-6, fekvőtámasz térdmagas korláton letraban 4-4-3). 3x(5 Zercher 10kg, közben 5-ig tartod félúton felfelé, 5 gyurun mellkas kiemelés hatrafele, aztán derekszogu kéz után engeded a testet lefelé). A törzsemelés hevederBen elmaradt :(
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 12.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |