Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:40:28

Távolság

10 km Szint: 27 m

Tempó

04:03 p/km (14.83 km/h)

Edzésleírás

NATO 10km

 

A szombati 10km-es dombos futás után, nem rápihenten álltam rajthoz.

Sokat nyújtottam szombaton, hogy vasárnapra ne legyen izomláz, nem is volt. A negatív-split technikát terveztem alkalmazni, de ehhez még kell egy kis tapasztalat, hogy ideális legyen. A lényeg, hogy a végére is maradt egy kis kakaó, így az utolsó km-ekben tudtam gyorsítani, és a végére egy erősebb befutóra is maradt energia.

Úgy gondolom, hogy a szombati nap után ez egy tisztességes eredmény.

Jövő héten lesz az érdi futás, ahol rápihentem fogom futni a 4x2.5km-t. Ott lehet majd komolyabban felmérni a jelenlegi edzettség csúcsát. Mondjuk technikás a pálya, van benne sok kanyar és egy pici szint, ne nem baj.

Sok ismerőssel találkoztam, így családias környezetben lehettem. :-)

 

Bare X-210 (fekete): 1284.29km

2 hozzászólás

lacika76 2030 napja

A szombati után a NATO kicsit keményebb volt, mert nem volt meg az extra energia. A szombati után nem lett ez olyan rossz. :-)

monique 2031 napja

ehhez a két hétvégi versenyhez is grat :)