Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:27:52

Távolság

21.08 km Szint: 55 m

Tempó

04:10 p/km (14.39 km/h)

Edzésleírás

A PB-ről már rég letettem, a túlélés és egy állapotfelmérés volt inkább a terv. Azért bíztam benne, hogy tudok 1:30on belül menni.
Csikós Geri mellől indultam el, ő jobban mozgott az emberek között, gyorsan 150-200 méter előnye is lett. Ez a távolság sokáig meg is volt, ami azt a gyanút keltette, hogy túl gyorsan megyek. Még a Lánchíd előtt a kamerás mostoros összetalálkozott egy bringás lánnyal. Hang nagy volt, de remélhetőleg komoly baj nem lett.
Első 4 km végig 3:55 lett. A hídra felfutás és az alagút előtti emelkedést megéreztem.
Az alagút után próbáltam bállni 4:10 re. Ez nagyjából ment is. 10km-nél 40:04 nél voltam. Itt ettem egy gélt.
Északnak fordulva  enyhe szembeszél köszöntött, aminek nem igazán örültem, de a tempót még sikerült tartani, de egyre többen előztek meg.
16km-re elfogytam ami erős sebességvisszaeséssel járt. 4:20-22 es kmrek jöttek. A Margithídra fel 4:26 lett.
Utolsó km megnyomására nem voltam motivált.
A téli alapozás jól sikerült, az 5 hét kihagyás alatt nem veszett el minden. Szeptemberre talán meg lehet majd próbálkozni agy lendületesebb futással.