Edzésleírás
Láb edzés:
1.Guggolás
15x20kg
15x40kg
12x60kg (3 sorozat)
10x65kg
6x70kg
15x20kg
2. 3 x Bosu egyensúlyozó labdán jobb ball egyensúlyozás kitartott ketlebellel
3. 3x 20 kitörés
4. 3x 15 combfeszítő
5. 3x 20 combhajlító
6. 3x 15 combtávolító
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |