Edzésleírás
Csütörtök – Futás: 60 perc könnyű futás benne 35 perc óvatos fokozó futás (5:00-ről 3:50-ig, kb 5 percenkénti váltással), nyújtás
60 perc 12.5 km10. perctől indult a fokozó.
Kb. úgy mentem hogy lementem 3'50-re, 1 percig kitartva, majd vissza 4'05-10-be (1perc), lassulás 4'25-re(1perc), újabb lassulás 4'40-45-re (1perc), majd fokozatosan visszagyorsulás. 8.1 km lett a 35 perc fokozó.
Km átlagok:
1. 4'12
2. 4'12
3. 4'17
4. 4'25
5. 4'21
6. 4'13
7. 4'30
8. 4'08
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 12.5 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |