Edzésvégzés időpontja
2012-05-25 19:45
Edzés típusa
Súlyemelés (edzés)
Edzésmunka ideje
00:30:00
Megmozgatott súly
22 kg
Időjárás
Napos idő,
20 fok, Edzés leírása
- Comb edzése. Guggolás: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Fenék és csípő edzése. Láblendítés előre: 100 ismétlés mindkét lábbal.
- Hát edzése. súlyzók felhúzása: 50 ismétlés.
- Mellizom edzése: fekvőtámasz: 50 ismétlés.
- Váll edzése: állig felhúzás: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Vádli edzése: lábújhegyre emlekedés: 100 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Bicepsz edzése: karbehajlítás állva: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Tricepsz edzése: kézisúlyzó kilőkése (ülve): 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Alkar edzése: csuklóbehajlítás (állva): 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
- Has edzése: Hátonfekve felülés..
- Nyak edzése: Nyak behajlítás (hátonfekve) 50 ismétlés
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!