A sebesség frenetikus, gratulálok hozzá,  esetleg hosszabb résztávok?

Ja és részletes leírás: laza futás távja, tempója, majd résztávok tempója, hossza, szubjektív érzésre, emelkedő, lejtő viszonyok?

Résztávozni pályán résztávozok. Jelenleg ötször két kőr. Távot majd akkor emelek, ha a mostani távot sikerül tíz perc alá vinni. Akkor négyszer három kőr jön.

Két futás között megvárom, amíg a pulzusom visszamegy 115 bpm alá.Ez most olyan másfél perc.

A bemelegítés, azaz a pályáig futás inkább lejtő, míg a levezetés (az előbbiből következően) jobbára emelkedő.

Na ezek érdemi infók: vagyis már csak nagyon pici kell, és osszejon a 10 perc alatti ido.

Neked mi jőn be inkább a résztáv, vagy a tempófutás?

Jó a kérdés @Feri, mert még nem tudom megmondani. A tempófutást eddig rosszul csináltam, mert minden edzés szinte tempófutásból állt. Erről már leszoktam. A résztávot most márciusban kezdtem el, tehát nem tudom eldönteni sem a hatásosságát, sem azt hogy szeretem-e...

Ha a résztáv hasznos, akkor valami olyan lesz a megoldás, hogy tavasztól-őszig résztáv, ősztől-tavaszig tempó (10k)... Legalábbis most még úgy gondolom. :)