Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 874 040 km-t sportoltatok
Gebregab
Futás Gebregab  futott  2012-03-04-n

5 / 5 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2012-03-04 11:00
Edzés típusa
Tempó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:28:02
Megtett távolság
25 km
Edzés sebessége
17.04 km/h
Edzés tempója
03:31 p/km
Elégetett kalória
1407 kcal
Időjárás
Napos idő Napos idő,
Edzés leírása

Pécs-Harkány Országúti futóverseny. 

Sajnos a bemelegítés teljesen elmaradt, amit egy hosszabb levezetéssel próbáltam később pótolni - sikertelenül :))  

Az első kilométereken próbáltam felvenni a ritmust egy könnyebb 3'50"-es irammal, ami azért annyira nem is volt könnyű, mert itt sunyin emelkedik a pálya. Kb. 4km után Levit és Petit elhagyva, akik közvetlenül a női élboly mögött futottak, elkezdtem a saját maratoni iramomat futni. Ez persze kicsit nagyképű kijelentés, mert a 3'25"-ös iramot csak szeretném, ha kibírnám a 42 km-en is...

A lényeg, hogy érzetre könnyebben, majd a célhoz közelítve egyre keményebben toltam. Éreztem, hogy jól megy, és legnagyobb csodálkozásomra még a felvezető autó villogását is láttam a távolban, ami azt jelezte, hogy közel az első futó. Meg a második is :)

A céltól 5km-re értem utól őket, Running Laca és egy fiatal pécsi futó haladtak együtt. Sajnos Laca nem bírt gyorsítani, mivel a menetszél kifárasztotta. Kiss Dávid könnyedén és jól vette fel a ritmusváltásomat, és sajnos a verseny végén lehajrázott. Azonban nem zavart, hogy "csak" második lettem, ez nekem bőven várakozáson felüli teljesítmény volt, kicsit később már nagyon elégedetten áztattam hab testem a harkányi gyógyvízben ;))

A Sashegyi gepárd különítmény is remekül szerepelt, 

a lányoknál Mira 9., Liza 15., Julcsi 22. helyen végzett, a fiúknál Levi 11., Mülbacher Peti 15 lett.

Szép nap volt, a hosszú út és a fárasztó verseny ellenére nagyon jól éreztük magunkat.

9 hozzászólás

rob 4430 napja
rob képe

Azta mindenit, de jó vagy:-)

Gratulálok!!

running Laca 4430 napja
running Laca képe

Gratulálok!

Gebregab 4430 napja
Gebregab képe

Még egy apró kiegészítés a pontosság kedvéért: amikor úgy éreztem, hogy elindult a verseny, 5, 56km-nél voltam, és 3'49"-es iramban futottam addig. A maradék 19,57km-re 1 óra 6p 44mp-et mért a Garminom, ami 3'24"-es iramra jön ki. 

énténylegnemfázom képe

"közvetlenül a női élboly mögött", milyen sokatsejtető megfogalmazás :)

Julcs 4430 napja
Julcs képe

Zoli is elért vmi helyezést azért, bár igaz, az autóban nyújtott teljesítménye többet nyomott a latban :)

Julcs 4430 napja
Julcs képe

Szép volt, örülök hogy ilyen könnyen ment! ;)

 

Pierre 4429 napja
Pierre képe

Gratulálok! Szép és eredményes futás!

Levicopter 4429 napja
Levicopter képe

Gratulálok !!!!

agiszonja 4429 napja
agiszonja képe

Gratulálok!! :))

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!