Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 661 075 km-t sportoltatok
ripetti
Futás ripetti  futott  2011-08-26-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2011-08-26 17:15
Edzés típusa
Seggtlek (edzés)
Edzésmunka ideje
00:39:23
Megtett távolság
6.8 km
Edzés sebessége
10.36 km/h
Edzés tempója
05:48 p/km
Időjárás
Napos idő Napos idő, 45 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Beacon Ákos kollégámmal futottunk. A szokásos 50°c-ban rajtunk kívül a pályán nem volt más csak másik három suicid hajlam plusz 4 méter árnyék. Később mindkét mutató javult valamellyest, mert több arc jelent meg, illetve az árnyékok is lassan, centiméterről centiméterre végigkúsztak a perzselő fottóságú rekortánon, mely így lassan sima forróvá hűlt.

Az edzés egyértelműen résztávozás volt, melyet kicsit erősebbre terveztem, de a nagy meleg, illetve a strandröplabda pályán látható nagy mellek idejekorán elvették az erőnket.

A terv ez volt:

1600 bemelcsi + 1x1600 + 4x400 + 8x200 + 10x1000 + 1600 levezcsi

Ákosa 4x400 után, én a 8x200 után fingtam ki. Éreztem, hogy nem kell már az öreg szecskavágóknak több. A levezetés első körébe bele is sajdult a lábszáram.

Viszont relatíve sokat nyújtotam utána.

Mai siker, hogy - legalábbis, mostani érzetem szerint nem sérültem le. Meglátjuk, holnap mi lesz.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Seggtlek 00:15:00 1.6 6.40 09:23 0 0 0 0
Megjegyzés: Bemellcsi
2 Résztáv 00:07:03 1.6 13.62 04:24 0 0 0 0
3 Résztáv 00:01:43 0.4 13.98 04:18 0 0 0 0
4 Résztáv 00:01:49 0.4 13.21 04:33 0 0 0 0
5 Résztáv 00:01:50 0.4 13.09 04:35 0 0 0 0
6 Résztáv 00:01:44 0.4 13.85 04:20 0 0 0 0
7 Résztáv 00:00:53 0.2 13.58 04:25 0 0 0 0
8 Résztáv 00:00:54 0.2 13.33 04:30 0 0 0 0
9 Résztáv 00:00:54 0.2 13.33 04:30 0 0 0 0
10 Résztáv 00:00:55 0.2 13.09 04:35 0 0 0 0
11 Résztáv 00:00:54 0.2 13.33 04:30 0 0 0 0
12 Résztáv 00:00:55 0.2 13.09 04:35 0 0 0 0
13 Résztáv 00:00:54 0.2 13.33 04:30 0 0 0 0
14 Résztáv 00:00:55 0.2 13.09 04:35 0 0 0 0
15 Laza futás 00:03:00 0.4 8.00 07:30 0 0 0 0
Megjegyzés: Levezetcsi

2 hozzászólás

lójer 4599 napja
lójer képe

Jövő héten futhatnánk egy lazát!

sajtosg 4595 napja
sajtosg képe

Jó ksi edzés lehetett, nekem a jelenlegi setupomhoz a heti max egy fér bele.

Ezt hogy kell érteni? "10*1000" nyomtatok 10 db 1 Km-es kört?

Üdv: SajtosG

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!