külső körön. (5000->1000, fordulás, 1000->5000, fordulás, 5000->4500. hogy meglegyen 50p körül.)

ma is laza volt. a pulzus ugyanúgy viselkedett az elején meg a végén mint az elmúlt napokban. csak a közepén magasabb volt (kavics stb blah).

ja és kipróbáltam milyen az ha biciklis kísérőm van :) a végén már csak poénból csináltuk, mert sajnos egy idő után elromlott a km-óra, így nem mutatta a sebességet és ezért nyulazni nem tudott tovább, de eszembe jutott közben 1-2 dolog erről :) ráadásul szembe futottam az első felét :) de talán nem volt idegesítő, mert ugye sose a rekortánon futok, hanem mellette. a 3000m környékén még a belső út aszfaltjára is le szoktam térni (mert ott kevés a hely). ja, a 2. felében meg elég sokakat előztem lassan de biztosan :). ahogy nézem az átlag szigetelő nem keményen edző futó 6-6:30-ban fut talán. (de leginkább a lányokról beszélek. a fiúkat gondolom nehezebb előzni :)) )