Meddig kell még 45 perces edzéseket futni? Mikortól lehet már kicsit hosszabbat mondjuk 1 órát ?

még 3 hétig, de heti 1x lehet 60-70p, de úgy érzem pont elég a 45p is :)

Kiváncsian várom akkor a 3. hét végét,mennyire gyorsul a lábad,nameg a pulzusértékek:)

Kíváncsian várom én is a folytatást!  Mi a fura a rakpartban?

hát én is kíváncsi leszek :D igazából nem tudom h mennyire "kellene" ettől gyorsulnom, a cél a pulzus stabilizálása. persze nem baj az se ha véletlenül gyorsulok is tőle :D:D

a fura: az eleje főleg betonon volt, és vhogy ebben a tempóban nekem ez szokatlan volt, kicsit nagyobb terhelés volt a lábaimnak, mint az aszfalt a szigeten. úgy látszik csak lassabb tempóban nem volt különbség (amiről beszéltünk is ha emlékszel:) ), és amúgy meg mégis van.. :O de biztos megszokás kérdése is :)
amúgy nem fájt semmi, csak egy általános érzés volt ez. utána aszfalt következett, és hát elég nagy megkönnyebbülést éreztem. ezt sem tudom közelebbről megfogni, egyszerűen jobb volt :) de visszafelé ugyanott futva már nem tűnt fel annyira a különbség.

patyalso, 3 het alatt mar gyorsulni fog? En egy dekat nem gyorsultam 3 het alatt, na jo... par tizedet. Vagy most monerd2 valami speci edestervet csinal, amivel gyorsulni fog? (nem olvatam vissza bocs.)

Akkor inkább arra vagyok kiváncsi,hogy gyorsul e ez alatt a  3 hét alatt,így pontosabb a megfogalmazásom.
Ha látnám az edzéstervet akkor tudnék róla mondani valamit. 

Nekem valami küszöbtisztogatós dolognak tűnik ez az edzés, de azért fura, hogy szinte csak ilyet futni folyton.... Na persze amennyit én értek az edzéselmélethez, ez nem jelent semmit :P

Mike01: sztem javultál azért. :) bár nem tudom te hogyan méred.

Bozót: nekem is fura, hidd el. ;) de logikusnak tűnik... a lényege, hogy edzem az izomrostokat arra, hogy jobban tudjanak szénhidrátot égetni. (a zsírégetés csak utána következik valamikor... a következő lépés még nem az lesz!)

pátyalso: most ennyi az edzésterv, amit előbb leírtam. (3 hétig ezek a futások.)

Most kérdezek egy talán baromságot : az izmok alapból nem tökjól rá vannak állva, hogy finom friss szénhidrátot égessenek?

Az első hozzádszólásomban én is azt mondtam,hogy a zsírégetés a szénhidrátégetés után következik,de akkor ezt nem így láttad.

pátyalso: megmondom őszintén nem emlékszem :( pontosan mit mondtál+mikor? kíváncsi vagyok h te pontosan milyen oldalról világítottad meg a kredést :)
Bozót: lehet, de mégis, én lassulok még azokon a távokon is, ahová nem kell zsírégetés. tehát van mégis mit fejleszteni. nemtom, lehet csak az anaerob szénhidrátégetésem jó még :) (ez alapján, lassulás, tesztek alapján, lett ez a verdikt.)

kredést=kérdést