Edzésvégzés időpontja
2021-10-28 17:24
Edzés típusa
Normál futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:09:25
Megtett távolság
11 km
Edzés sebessége
9.51 km/h
Edzés tempója
06:19 p/km
Minimum pulzus
122 bpm
Maximum pulzus
171 bpm
Átlagos pulzus
141 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
779 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
0 fok,
Edzés leírása
Még világosban, pólóban kezdtem. Az első 5 kört picit lassabban, a következő 5-öt picit bátrabban. Valahol a 8. kör környékén be kellett iktatni egy pisi szünetet...
Az 5×500 gyorsakat imádtam. Sose kellett eddig így pulzusra futni, de ugy érzem hamar ráéreztem arra a tempóra, ami még nem viszi nagyon el a pulzust. A köztes 500-as szakaszokon igyekeztem nem túl lassan futni (7:00/km alatt). Közben elég idő jutott a pihenésre, az utolsó gyorsat se éreztem sokkal fárasztóbbnak. A levezetés jól esett még itt se fáztam pólóban...
Edzésszakaszok
Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Laza futás | 00:07:19 | 1 | 8.20 | 07:19 | 9 | 122 | 155 | 128 |
2 | Laza futás | 00:07:20 | 1 | 8.18 | 07:20 | 11 | 122 | 134 | 129 |
3 | Laza futás | 00:06:39 | 1 | 9.02 | 06:39 | 13 | 128 | 140 | 135 |
4 | Laza futás | 00:08:01 | 1 | 7.48 | 08:01 | 10 | 122 | 143 | 136 |
5 | Laza futás | 00:05:23 | 1 | 11.15 | 05:23 | 10 | 134 | 171 | 154 |
6 | Laza futás | 00:05:36 | 1 | 10.71 | 05:36 | 10 | 140 | 171 | 155 |
7 | Laza futás | 00:05:32 | 1 | 10.84 | 05:32 | 9 | 136 | 171 | 153 |
8 | Laza futás | 00:05:35 | 1 | 10.75 | 05:35 | 4 | 137 | 170 | 153 |
9 | Laza futás | 00:05:40 | 1 | 10.59 | 05:40 | 14 | 133 | 171 | 151 |
10 | Laza futás | 00:06:40 | 1 | 9.00 | 06:40 | 14 | 132 | 144 | 138 |
11 | Laza futás | 00:06:59 | 1 | 8.59 | 06:59 | 8 | 129 | 143 | 137 |
12 | Laza futás | 00:00:16 | 0.03 | 6.75 | 08:53 | 0 | 128 | 133 | 131 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!