Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 43 939 057 km-t sportoltatok
olga
Erősport olga  Erősport  2021-01-20-n

Edzésvégzés időpontja
2021-01-20 07:40
Edzés típusa
Otthoni Erőedzés (edzés)
Edzésmunka ideje
00:42:00
Megmozgatott súly
16 kg
Edzés leírása

bemelegítés:csukló, hajlongások,10 letett kézzel guggol-feláll, híd.
50s/20s pihi: bölcső, bal side plank, jobb side plank, hollow body crunch, plank.
3-3 török (8, egy oldalra 3, majd váltás). 
3 kör: (6 nyomás (2x8), 12 guggolás 2x8 rack, 12 egykezes swing (2x8)).
nyújtás: gyerekpóz, skorpió, galamb. Ablaktörlő, gyertya és skorpió kimaradt.

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!