toncsofia edzése 2010-09-19-n

toncsofia futott 2010-09-19-n

5 / 6 értékelésből

Edzésvégzés időpontja

2010-09-19 09:00

Edzés típusa

Tempó futás verseny

(verseny)

Edzésmunka ideje

01:21:47

Megtett távolság

21.1 km

Edzés sebessége

15.48 km/h

Edzés tempója

03:53 p/km

Időjárás

Részben felhős idő, 12 fok,

Edzés leírása

Neu-Isenburg Hugenottenlauf Félmaraton

Terv volt: 1:26:59, 1:24:59-röl álmodtam...

Ès mi lett: 1:21:47, 17.hely össz., 4. hely korcsoport

(a rendezö szerinti idöm 1:21:29...)

Indulók száma: 1165

Az elején 5-6km-ig még kicsit óvatosan mentem a 4 percen belülieket, nem ezt terveztem, nem akartam magam elfutni. De aztán 14-16km-töl már odaléptem. Nagyon jól ment, az utolsó hármast nagyon megnyomtam, magamhoz képest. Ès nem voltam szétesve a célban sem, tehát nem savasodtam be! Összességében egy jól sikerült verseny.

Edzésszakaszok

Sor szám	Edzéstípus	Idő	Távolság (km)	Sebesség (km/h)	Tempó (p/km)
1	Tempó futás	00:19:40	5	15.25	03:56
2	Tempó futás	00:19:37	5	15.29	03:55
3	Tempó futás	00:19:42	5	15.23	03:56
4	Tempó futás	00:18:57	5	15.83	03:47
5	Tempó futás	00:03:51	1.1	17.14	03:30

14 hozzászólás

Jaaj, ne szerénykedj már, 1:30-on bőven belül leszel. :)

Ok ok, átírtam merészebbre... :-)

Így már sokkal jobb...., merjél nagyot álmodni... :)

Háááát, ezt aztán jól "eltervezted". :) Úgy hallom, még nagyobbat kellett volna merni álmodni, hisz sokkal-sokkal jobb lett, mint tervezted. Elsőként gratulálok!!!! :))))