Edzésvégzés időpontja
2010-03-11 18:45
Edzés típusa
Laza futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:42:53
Edzőhely
Dunakeszi Tóvárosi Lakópark
Megtett körök száma
3
Megtett távolság
21 km
Edzés sebessége
12.25 km/h
Edzés tempója
04:53 p/km
Minimum pulzus
60 bpm
Maximum pulzus
149 bpm
Átlagos pulzus
141 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
701 kcal
Időjárás
Sötétség,
0 fok, Edzés leírása
feladat: 7,8 km bemelegítés fokozatosan gyorsulva, 7,8 km iramfutás egyben a tervezett félmaraton sebességénél kicsit gyorsabbra sikeredett, 5,4 km levezetés. Hát ez a 3 nap nagyon kemény volt! a tegnapi időfutam után nagyon elfáradtam,így érzésre ez a mai napi nagyon nem esett jól. Küzdöttem mint disznó a jégen, de megvan,holnap pihi!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:38:22 | 7.8 | 12.20 | 04:55 | 0 | 60 | 149 | 141 |
| Megjegyzés: feladat: 7,8 km bemelegítés fokozatosan gyorsulva, 7,8 km iramfutás egyben a tervezett félmaraton sebességénél kicsit gyorsabbra sikeredett, 5,4 km levezetés. Hát ez a 3 nap nagyon kemény volt! a tegnapi időfutam után nagyon elfáradtam,így érzésre ez a mai napi nagyon nem esett jól. Küzdöttem mint disznó a jégen, de megvan,holnap pihi! |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 00:34:23 | 7.8 | 13.61 | 04:24 | 0 | 150 | 192 | 175 |
| Megjegyzés: itt a pulzusomon is látszik hogy megküzdöttem a távval és a sebességgel! | |||||||||
| 3 | Laza futás | 00:30:08 | 5.4 | 10.75 | 05:34 | 0 | 138 | 176 | 145 |
| Megjegyzés: levezetés. | |||||||||
Nagyon jól mész! Megérdemled a pihit! :-)