Részben felhős idő,
2 fok, Közepes szél Mivel a vasárnapi vízhólyag a talpamon még nem jött rendbe, ezért nem vállaltam az erdőt, hogy összeszedjek még 1-2 hólyagocskát :)) Maradt a pálya. Az eleje nagyon szenvedős volt, későn ebédeltem (csukapörkölt túrós csuszával) és végig kikivánkozott. 10 kör után nekiálltam lépcsőzni, és amíg Gyöngyöst vártam csináltam egy 100-as sorozatot, ami 20 perc lett. Aztán a laza futás rendbe hozta a gyomrom a végére. Kaja bent maradt, minden OK :))
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Normál futás | 00:32:03 | 6 | 11.23 | 05:21 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: ASE pálya, külső kör, beton. Bemelegítés a lassú-hosszúra :)) | |||||||||
| 2 | laza futás | 00:45:14 | 6.4 | 8.49 | 07:04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: ASE pálya belső kör, salak. Gyöngyössel "csak lazán" :)) | |||||||||
9 hozzászólás
Ezt úgy csinálom, hogy falmellett állok, labda a derekamnál és ugyan úgy mint a videón, leereszkedek vízszintig és felállás, és ezt így tovább....... Az sem rossz, de ezt tuti kipróbálom!! Köszi :))))))
Küldtem egy e-mailt, csak úgy, hivatkozás nélkül, megkaptad? Nem látom az elküldött üzenetek mappában ...
Mi ez a szado-mazó lányok.
Pecsenyével mi futás után a falnál sörözést tudjuk jól ugye?
A labdás gyakorlat szintén klasz, de a kitartós érzésre tök más :)
Közben lehet sörözni is :P
Te meg lépcsőzöl, vazze? :))))
Próbáld ki lépcső után a falnál "ülést" ....valami áááállat! Szólj, ha két percnél tovább bírod :) Alsó lábszár szigorúan függőleges, comb vízszintben, lábak csak csípőszélességben a talajon, hát egyenesen a falnak símul, kézzel sehol nem kapaszkodik!