Edzésvégzés időpontja
2018-03-15 12:05
Edzés típusa
Fokozó futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:59:59
Megtett távolság
23.71 km
Edzés sebessége
11.86 km/h
Edzés tempója
05:04 p/km
Szintkülönbség
28 méter
Minimum pulzus
68 bpm
Maximum pulzus
186 bpm
Átlagos pulzus
140 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
111 bpm
Elégetett kalória
1902 kcal
Időjárás
Gyenge eső,
9 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Kétórányi kombó edzés a Szigeten ... a bemelegítő szakaszt követően két ötös tempójú pudingkör, majd 5x200/1000 váltogatás egyre gyorsuló kilóméterekkel (5:006km - 4:20/km), majd levezetés és hazafutás ...
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Könnyű futás | 00:23:01 | 4.29 | 11.18 | 05:22 | 12 | 68 | 133 | 124 |
| Megjegyzés: ... a bemelegítő szakasz ... |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 00:26:23 | 5.25 | 11.94 | 05:02 | 1 | 0 | 142 | 138 |
| Megjegyzés: első kör ... |
|||||||||
| 3 | Tempó futás | 00:26:35 | 5.26 | 11.87 | 05:03 | 2 | 0 | 145 | 141 |
| Megjegyzés: második kör ... |
|||||||||
| 4 | Könnyű futás | 00:01:17 | 0.24 | 11.22 | 05:21 | 0 | 0 | 143 | 142 |
| Megjegyzés: pihenő ... |
|||||||||
| 5 | Tempó futás | 00:04:57 | 0.99 | 12.00 | 05:00 | 0 | 0 | 148 | 143 |
| Megjegyzés: első 1000 ... |
|||||||||
| 6 | Könnyű futás | 00:01:04 | 0.2 | 11.25 | 05:20 | 0 | 0 | 144 | 143 |
| Megjegyzés: pihenő ... |
|||||||||
| 7 | Tempó futás | 00:04:57 | 1.02 | 12.36 | 04:51 | 0 | 0 | 149 | 147 |
| Megjegyzés: második 1000 ,,, |
|||||||||
| 8 | Könnyű futás | 00:01:03 | 0.2 | 11.43 | 05:15 | 0 | 0 | 147 | 145 |
| Megjegyzés: pihenő ... |
|||||||||
| 9 | Tempó futás | 00:04:57 | 1.06 | 12.85 | 04:40 | 0 | 0 | 156 | 153 |
| Megjegyzés: harmadik 1000 ... |
|||||||||
| 10 | Könnyű futás | 00:01:07 | 0.2 | 10.75 | 05:35 | 0 | 0 | 157 | 153 |
| Megjegyzés: pihenő ... |
|||||||||
| 11 | Tempó futás | 00:04:30 | 1 | 13.33 | 04:30 | 0 | 0 | 160 | 157 |
| Megjegyzés: negyedik 1000 ... |
|||||||||
| 12 | Könnyű futás | 00:01:04 | 0.21 | 11.81 | 05:05 | 0 | 0 | 186 | 156 |
| 13 | Tempó futás | 00:04:10 | 0.98 | 14.11 | 04:15 | 0 | 0 | 165 | 161 |
| Megjegyzés: ötödik 1000 ... |
|||||||||
| 14 | Könnyű futás | 00:14:54 | 2.81 | 11.32 | 05:18 | 13 | 0 | 164 | 147 |
| Megjegyzés: levezetés, hazafutás ... pont el is fáradtam kissé a végére :) |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!