Résztávok: 3km bemelegítés 135-145p. 4x2km 160-165p. Pihenő 2 perc, 3km levezetés 135-145p. Ma egész jó voltam. A bemelegítés alatt is egész jól haladtam, könnyedén. A 2km-ek is jól mentek. Jól bírtam, nem volt nehéz. Az elsőhöz képest lassultam, de az utolsó kettő szinte azonos tempójú volt. A levezetésnél is gyorsabb voltam a szokásosnál. Úgy érzem, hogy jövök ki a gödörből. Király!