3:36,3:36,3:34,3:43,3:33,3:36

EF edzes. Benne egy "kedvenc" feladat, Olasz modszer, azaz 4p gyors 2p lassu.7,5km-ben, nekem majd 9 lett. Reg volt pihenő és tegnap este óta kicsit rosszabb a hatam, igy nem akartam kicsontozni. Jött Joci és Z.Peti is, gondoltam majd megyunk egyutt, rövid távon nagyon gyorsak. Fél kör bemelegítés és a M hidtól indultunk. Jocival mentunk az első 2-ben- A hátam okes volt és egesz jol porogtek a labaim. Nem ereztem tul neheznek egyiket sem, szepen teltek. Joci a 2. utan leszakadt, innen egyedul. Igyekeztem szepen beosztani. Viszonylag egyenletes is lett. A 1,5 kör utan meg 1-re elindultam, ezt is vegigtoltam. nagyon jo edzes lett. Kozepesen faradtam el, a tempo rendben van.