Edzésvégzés időpontja
2018-03-13 09:32
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:07:20
Megtett távolság
12.9 km
Edzés sebessége
11.50 km/h
Edzés tempója
05:13 p/km
Szintkülönbség
35 méter
Minimum pulzus
76 bpm
Maximum pulzus
151 bpm
Átlagos pulzus
138 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
102 bpm
Elégetett kalória
1034 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
12 fok, Közepes szél Edzés leírása
Bő órányi futása a Szigeten ... a bemelegítést követően tempósabb 1km és egyre rövidülő lazább szakaszok váltogatása, majd levezető hazafutás ...
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Könnyű futás | 00:19:25 | 3.57 | 11.03 | 05:26 | 14 | 76 | 137 | 129 |
| Megjegyzés: Bemelegítésként futás a Szigetre, majd tovább a 2 km-es jelig ... |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 00:04:55 | 0.99 | 12.08 | 04:58 | 2 | 0 | 148 | 143 |
| Megjegyzés: első lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 3 | Könnyű futás | 00:05:22 | 0.99 | 11.07 | 05:25 | 2 | 0 | 145 | 139 |
| Megjegyzés: pihenő |
|||||||||
| 4 | Tempó futás | 00:05:04 | 1.02 | 12.08 | 04:58 | 1 | 0 | 148 | 143 |
| Megjegyzés: második lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 5 | Könnyű futás | 00:04:10 | 0.77 | 11.09 | 05:25 | 1 | 0 | 148 | 140 |
| Megjegyzés: pihenő |
|||||||||
| 6 | Tempó futás | 00:04:58 | 0.99 | 11.96 | 05:01 | 0 | 0 | 150 | 145 |
| Megjegyzés: harmadik lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 7 | Könnyű futás | 00:02:43 | 0.51 | 11.26 | 05:20 | 0 | 0 | 149 | 142 |
| Megjegyzés: pihenő |
|||||||||
| 8 | Tempó futás | 00:04:54 | 0.99 | 12.12 | 04:57 | 1 | 0 | 151 | 147 |
| Megjegyzés: negyedik lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 9 | Könnyű futás | 00:02:40 | 0.5 | 11.25 | 05:20 | 0 | 0 | 148 | 142 |
| Megjegyzés: pihenő |
|||||||||
| 10 | Tempó futás | 00:04:57 | 1.01 | 12.24 | 04:54 | 0 | 0 | 150 | 147 |
| Megjegyzés: ötödik lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 11 | Könnyű futás | 00:08:12 | 1.56 | 11.41 | 05:15 | 14 | 0 | 150 | 137 |
| Megjegyzés: levezetés, hazafutás ... |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!