személyi edzés 6.

1. hármas szett

12/láb keretben hátrafelé kitörés

12/oldal kettlebellel mérleg

12 kerethez húzás szélesen 

2. hármas szett:

8/6 bolgár kitörés hátra keretben

15 csípőfeszítés hátrafelé

10 padra fellépés kettlebell tartással

3. szett:

12/láb hátra lábtolás

12/láb oldalülésben lábtolás

4. hármas szett:

10 pár trx hashoz húzás bicska+hajított térd

15 trx guggolásból felugrás