Alapállóképesség fejlesztés: 16km 135-143p. A végén  200m erős-200m közepes x3. Sajnos Zolitól, vagy valakitől elkaptam a náthát. Kapar a torkom, és folyik az orrom. Ennek ellenére elmentem futni, mert reméltem, hogy kiégeti belőlem a betegséget. A 200-akig tartó rész nagyon könnyű, és még annál is lassúbb volt. Egyáltalán nem volt fárasztó, csak dühítő, hogy ennyire lassú vagyok. Ez nyilván a betegség miatt van. A 200-ak meglepően jól estek. Jó volt kicsit felpörögni. Remélem csütörtökre elmúlik a betegség, és szabadon futhatok.