Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 659 370 km-t sportoltatok
Steve
Futás Steve  futott  2018-01-12-n

Edzésvégzés időpontja
2018-01-12 19:20
Edzés típusa
Normál futás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:00:00
Megtett távolság
24.37 km
Edzés sebessége
12.19 km/h
Edzés tempója
04:55 p/km
Szintkülönbség
27 méter
Minimum pulzus
60 bpm
Maximum pulzus
154 bpm
Átlagos pulzus
140 bpm
Pulzustartomány
 
Regenerálódási pulzus
102 bpm
Elégetett kalória
1955 kcal
Időjárás
Sötétség Sötétség, 5 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Kétórányi futás a Szigeten ... a szokásos bemelegítő szakasz után három tempósabb (4:49/km, 4:48/km, illetve 4:51/km) kör az Árpád hídtól kezdve, majd levezetés hazafutás lazábban :)

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Könnyű futás 00:22:43 4.29 11.33 05:18 11 60 134 126
Megjegyzés:

... bemelegítés

2 Tempó futás 00:25:18 5.26 12.47 04:49 1 0 149 141
Megjegyzés:

... első kör ... a tervezettnél gyorsabban indultam, de miközben próbáltam visszaállni az utazómra megelőztem egy sporttársat, aki ezt követően követni próbált, viszont a trappolása/lihegése nagyon zavaró volt így a budai oldal nagyobb részén kénytelen voltam tartani a tempót hogy halló távolságon kívülre szakítsam le ...

3 Tempó futás 00:25:20 5.27 12.48 04:48 1 0 146 142
Megjegyzés:

... második kör ... hirtelen ötletként próbáltam az előző kör iramát fönntartani, némi többlet koncentrációval sikerült, bár a teljes edzéstávon való fenntarthatóságában nem voltam biztos ... :)

4 Tempó futás 00:25:33 5.27 12.38 04:51 1 0 149 145
Megjegyzés:

... harmadik kör ... az első km-ei után kezdtem elfogyni, ezért az előző körök tempójából visszavettem - bár még így is a tervezett tempónál gyorsabb maradtam - és átgondoltam, hogy a távot tekintve maradjak-e az elképzelésemnél ...

5 Könnyű futás 00:21:06 4.28 12.17 04:56 13 0 154 146
Megjegyzés:

... levezetés, hazafutás ... még nekikezdtem a tervezett negyedik körnek, de tovább lassulva nem láttam sok értelmét az egy héttel ezelőtti edzés megismétlésének, ezért rövidítettem az edzésemen, de azért a két órából nem engedtem :)

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!