Edzésvégzés időpontja
2017-12-09 11:57
Edzés típusa
Harmadoló futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:38:55
Megtett távolság
20 km
Edzés sebessége
12.13 km/h
Edzés tempója
04:57 p/km
Szintkülönbség
54 méter
Minimum pulzus
66 bpm
Maximum pulzus
150 bpm
Átlagos pulzus
137 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
102 bpm
Elégetett kalória
1604 kcal
Időjárás
Felhős idő,
3 fok, Erős szél Edzés leírása
Majd száz percnyi futás a Szigeten ... a szokásos bemelegítést követően az É-i szigetcsúcstól kezdve egy tempósabb (HR145-4:50/km) harmadmaratont futottam, majd rövidebb levezető hazafutás :)
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Könnyű futás | 00:22:52 | 4.28 | 11.23 | 05:21 | 16 | 66 | 130 | 122 |
| Megjegyzés: Bemelegítés ... |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 01:07:16 | 14 | 12.49 | 04:48 | 22 | 130 | 150 | 141 |
| Megjegyzés: 14 km tempó ... tervezetten 4:55/km körül, de aztán menetközben egészen jól sikerült a 4:50/km-t tartani (időnként még kicsit belül is) |
|||||||||
| 3 | Könnyű futás | 00:08:47 | 1.72 | 11.75 | 05:06 | 16 | 137 | 150 | 142 |
| Megjegyzés: levezetés, hazafutás ... |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!