Alpállóképesség fejlesztés: 10km 145-150p. Közben 4km 157-163p. Ma is nagyon jól ment a futás. Az első 3km szuper volt, könnyedén szálltam. A lendületes 4km is jól ment, bár látom, hogy egyre lassuló tempóban mentem. De érzésre nagyon rendben volt. Az utolsó 3km is jó volt, mert most nem kellett annyira lassan futni, mint egy hete. Egyszóval nagyon jó edzés volt.