Edzésvégzés időpontja
2017-11-16 10:10
Edzés típusa
Tempó futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:00:00
Edzőhely
Margitsziget
Megtett körök száma
1
Megtett távolság
12.5 km
Edzés sebessége
12.50 km/h
Edzés tempója
04:48 p/km
Időjárás
11 fok,
Edzés leírása
Csütörtök – Futás: 60 perc könnyű futás benne 35 perc óvatos fokozó futás (5:00-ről 3:50-ig, kb 5 percenkénti váltással), nyújtás
60 perc 12.5 km
10. perctől indult a fokozó.
Kb. úgy mentem hogy lementem 3'50-re, 1 percig kitartva, majd vissza 4'05-10-be (1perc), lassulás 4'25-re(1perc), újabb lassulás 4'40-45-re (1perc), majd fokozatosan visszagyorsulás. 8.1 km lett a 35 perc fokozó.
Km átlagok:
1. 4'12
2. 4'12
3. 4'17
4. 4'25
5. 4'21
6. 4'13
7. 4'30
8. 4'08
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!