Edzésvégzés időpontja
2017-11-14 18:54
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:21:26
Megtett távolság
16.2 km
Edzés sebessége
11.94 km/h
Edzés tempója
05:02 p/km
Szintkülönbség
14 méter
Minimum pulzus
62 bpm
Maximum pulzus
169 bpm
Átlagos pulzus
132 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
91 bpm
Elégetett kalória
1298 kcal
Időjárás
Sötétség,
1 fok, Szélcsend Edzés leírása
Nyolcvan percnyi futás a Szigeten ... a bemelegítést követően 6x1000/500 m, majd levezetés/hazafutás :) [a javasolt edzésprogram szerint 10 km, benne 3 km tempós]
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Könnyű futás | 00:22:46 | 4.05 | 10.67 | 05:37 | 10 | 62 | 169 | 137 |
| Megjegyzés: bemelegítésként futás a Szigetre, majd tovább a 2.5 km jelzésig, a résztávok indításhoz :) ... sajnos már a hídfő után láttam, hogy a pulzusmérő ma nem segíti az edzés munkát :(( |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 00:04:41 | 0.99 | 12.68 | 04:44 | 1 | 96 | 112 | 108 |
| Megjegyzés: 1. lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 3 | Könnyű futás | 00:02:36 | 0.5 | 11.54 | 05:12 | 0 | 110 | 126 | 116 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 4 | Tempó futás | 00:04:29 | 0.98 | 13.12 | 04:34 | 0 | 105 | 126 | 118 |
| Megjegyzés: 2. lendületes szakasz |
|||||||||
| 5 | Könnyű futás | 00:04:06 | 0.79 | 11.56 | 05:11 | 1 | 100 | 110 | 105 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 6 | Tempó futás | 00:04:29 | 1 | 13.38 | 04:29 | 0 | 105 | 117 | 110 |
| Megjegyzés: 3. lendületes szakasz |
|||||||||
| 7 | Könnyű futás | 00:02:37 | 0.5 | 11.46 | 05:14 | 0 | 115 | 133 | 121 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 8 | Tempó futás | 00:04:23 | 0.99 | 13.55 | 04:26 | 1 | 133 | 150 | 146 |
| Megjegyzés: 4. lendületes szakasz |
|||||||||
| 9 | Könnyű futás | 00:02:39 | 0.51 | 11.55 | 05:12 | 0 | 131 | 150 | 146 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 10 | Tempó futás | 00:04:24 | 1 | 13.64 | 04:24 | 0 | 133 | 151 | 146 |
| Megjegyzés: 5. lendületes szakasz |
|||||||||
| 11 | Könnyű futás | 00:02:30 | 0.48 | 11.52 | 05:13 | 0 | 136 | 150 | 141 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 12 | Tempó futás | 00:05:44 | 1.27 | 13.29 | 04:31 | 1 | 139 | 151 | 147 |
| Megjegyzés: 6. lendületes szakasz |
|||||||||
| 13 | Könnyű futás | 00:16:02 | 3.14 | 11.75 | 05:06 | 0 | 129 | 151 | 136 |
| Megjegyzés: levezetés, hazafutás ... |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!