Korán kellett kelnem, de nem kicsit fázva ébredtem, így nem volt kedvem kimenni a hidegbe. Inkább teremben futottam egyet. 2 km bemelegítés után ezrenként feljebb toltam a sebességet  (5:45-5:30-...-4:00-3:45). A vége már kicsit húzós lett... 1 km levezetés.