200 bem.,
4000 gyors folyamatos,
400 levez.

Hajós 33as. tegnap jó volt a pihenőnap, így a mait oda tudtam tenni. részidők: 7:33-31-27-30-35-31-37-39=1:00:23. most végre sikerült az elejét is okosan úszni, így csak 2500 után kezdtem stabil 2es levegőre váltani, és nem estem össze a végére technikában, mert a sapkám sem jött le, mint eddig :) sajnos az utolsó 1000re azért kicsit elfáradtam, előtte elég stabilan ment az 1:30, igaz ez csak 33as medence. azért elégedett vagyok, innen kellene gyorsulni 1500-ra.