Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 658 934 km-t sportoltatok
sopen1
Futás sopen1  futott  2017-02-19-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2017-02-19 12:00
Edzés típusa
Hosszú futás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:37:24
Megtett távolság
36.64 km
Edzés sebessége
13.97 km/h
Edzés tempója
04:18 p/km
Időjárás
Felhős idő Felhős idő, 2 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Kicsit aggódtam a tegnapi 29 kili miatt, meg a rá fordított 2,5 óra edzésidő miatt, hogyan fog menni a vasárnapi hosszú. Semmi gond nem volt. Tervszerűen, jó erőben, nem túlzottan elfáradva teljesítettem, ismét kicsit jobban, mint a legutóbbit.

Az első gélt most 1:20 környékén, a másodikat 1:55 környékén fogyasztottam, közte egy kokték 9 g aminó 1,5 dl vízben oldva.

A pulzus nehezen akart 140-re beállni, az elején sokaltam a tempót, amit megkívánt volna, így nem erőltettem, érzésre egész jól meg tudom állapítani, hogy kb mi az elég ennél az edzésnél. Az utolsó körökben szokás szerint kicsit emelkedett, 142 környékére.

Visszafelé ismét emeltem egy kicsit a pulzuson, nem okozott most sem gondot.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Hosszú futás 00:10:55 2.54 13.96 04:18 0 0 0 136
Megjegyzés:

Kicsit aggódtam a tegnapi 29 kili miatt, meg a rá fordított 2,5 óra edzésidő miatt, hogyan fog menni a vasárnapi hosszú. Semmi gond nem volt. Tervszerűen, jó erőben, nem túlzottan elfáradva teljesítettem, ismét kicsit jobban, mint a legutóbbit.

Az első gélt most 1:20 környékén, a másodikat 1:55 környékén fogyasztottam, közte egy kokték 9 g aminó 1,5 dl vízben oldva.

A pulzus nehezen akart 140-re beállni, az elején sokaltam a tempót, amit megkívánt volna, így nem erőltettem, érzésre egész jól meg tudom állapítani, hogy kb mi az elég ennél az edzésnél. Az utolsó körökben szokás szerint kicsit emelkedett, 142 környékére.

Visszafelé ismét emeltem egy kicsit a pulzuson, nem okozott most sem gondot.

2 Hosszú futás 00:11:25 2.63 13.82 04:20 0 0 0 132
3 Hosszú futás 00:11:19 2.63 13.94 04:18 0 0 0 137
4 Hosszú futás 00:11:20 2.63 13.92 04:19 0 0 0 137
5 Hosszú futás 00:11:13 2.63 14.07 04:16 0 0 0 138
6 Hosszú futás 00:11:13 2.63 14.07 04:16 0 0 0 139
7 Hosszú futás 00:11:14 2.63 14.05 04:16 0 0 0 140
8 Hosszú futás 00:11:12 2.63 14.09 04:16 0 0 0 139
9 Hosszú futás 00:11:25 2.63 13.82 04:20 0 0 0 140
10 Hosszú futás 00:11:18 2.63 13.96 04:18 0 0 0 140
11 Hosszú futás 00:11:25 2.63 13.82 04:20 0 0 0 141
12 Hosszú futás 00:11:24 2.63 13.84 04:20 0 0 0 141
13 Hosszú futás 00:11:24 2.63 13.84 04:20 0 0 0 142
14 Hosszú futás 00:10:37 2.54 14.35 04:11 0 0 0 144
Cuccok, amiket edzés közben viselt
Név Méret Vásárlás dátuma Ár Album
Asics, GEL-CUMULUS 17 (2016.01) 42.5  2016-01-15  29000 Ft  

2 hozzászólás

holovacz 2594 napja
holovacz képe

Néha elgondolkodom Veled kapcsolatban, hogy ember vagy-e egyáltalán vagy élő szövet fémvázon. :D Gratulálok az egész héthez!

sopen1 2594 napja
sopen1 képe

Köszi. Érdekes megtapasztalni azt, amit az ember eddig csak olvasott az edzéselméletről, a fejlődés útjáról.

Korábban is futottam gyorsakat is (na jó, ilyen tempóval nem túl sűrűn), meg hosszúkat is, de ilyen tempókat és ilyen tempós hosszúkat soha nem futottam így sorozatban. Első tudatos versenyfelkészülésem, és nagyon jól haladok vele.

Még két hétig ilyen "sűrű" lesz a programom, aztán a veseny hetében már lehet lazítani.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!