Edzésvégzés időpontja
2009-06-07 09:45
Edzés típusa
Hosszú futás 
(verseny)
(verseny)Edzésmunka ideje
03:18:53
Megtett távolság
42.2 km
Edzés sebessége
12.73 km/h
Edzés tempója
04:43 p/km
Időjárás
0 fok,
Edzés leírása
Keszthelyi maraton, Krisz-el megbeszéltük, hogy mivel ő is 2h59'59"-es maratont szeretne futni és én is, együtt fogunk menni, igaz nem tűnt jó ötletnek mert majdnem 3 hétig beteg voltam május elején, és a kéthetes kislányom sem engedett rendesen edzeni, sem aludni, ami persze nem baj, csak igazítanom kellett volna a célomat ehhez!!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hosszú futás | 00:20:06 | 5 | 14.93 | 04:01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Szerintem jól kezdtem az első pár szár métert, de akkor jött krisz, megbeszéltük a célt, a taktikát, aztán mentünk együtt. Gondoltam, hogy erős lesz így végig, mondtam is, de hát.... | |||||||||
| 2 | Hosszú futás | 00:20:37 | 5 | 14.55 | 04:07 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Még itt is lazán, persze most is mondtam, hogy gyors:-) | |||||||||
| 3 | Hosszú futás | 00:16:36 | 4 | 14.46 | 04:09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Az első kör vége 57'20" volt, na ezt kellett volna 1h-ra futni. | |||||||||
| 4 | Hosszú futás | 00:25:55 | 6 | 13.89 | 04:19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Krisznek mondtam, hogy gyors és kezdtem merevedni, így mondtam, hogy menjen én futom a saját tempómat, persze ez már túl későn volt! A félmaratoni időm 1h27'30" körüli volt! | |||||||||
| 5 | Hosszú futás | 00:22:47 | 5 | 13.17 | 04:33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Itt már egyedül, és lassúnak éreztem, de muszáj volt kicsit lassabban menni. Nagyon meleg volt, és a páratartalom is iszonyat volt! | |||||||||
| 6 | Hosszú futás | 00:24:33 | 5 | 12.22 | 04:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Itt már nagyon gáz volt! | |||||||||
| 7 | Hosszú futás | 00:27:47 | 5 | 10.80 | 05:33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Ajjajjjj! Frissítőtől frissítőig, frissítőknél pihentem, de azokat kivéve, megállás nélkül futottam. | |||||||||
| 8 | Hosszú futás | 00:40:41 | 7.2 | 10.62 | 05:39 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Nagyon-nagyon fáradt voltam, de büszke vagyok, hogy megállás nélkül futottam. Jó a frissítés kb. 1'-esek volt. Az jó, hogy ez a szakasz nem lett sokkal lassabb, mint az előző, és iszonyat nagy zuhi kapott el, jégesővel, széllel. A célnál el is kavartam, jó 20"-et számított:-) | |||||||||
7 hozzászólás
Iljusin
5429 napja
Gratu Rob! Jól mentél, bár csak az utolsó körben böktelek ki! Addig nem voltam a testemben:))
Skyfox
5428 napja
Gratulálok én is Robi! Az elején úgy elmentetek Kriszszel, hogy úgy gondoltam sanszom sincs, hogy közel fussak hozzátok. A második részében csak 10 percet lassultam, amit annak tudok be elsősorban, hogy sokszor edzek melegben és viszonylag magas páratartalomban.
Szab
5428 napja
grat, ez naggyon szép idő! kicsit jobb erőbeosztással pedig még sokkal jobb lehet! Dehát ahogy Krisz írta, meg lehetett próbálni...! :)
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!