Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 39 204 526 km-t sportoltatok

Címketalálatok

Egyél úgy, mint a kenyaiak

gregantoni | 2012-04-22 | 55 hozzászólás

Kenyai futók edzés közbenTöbb, mint 100 gramm cukrot fogyasztanak naponta, a kenyai futók étrendje mégis a dietetikusok álma. Vajon miért?

Mennyit mutat a mérleg, avagy diéta vs. fogyókúra

zeli | 2008-05-21 | 23 hozzászólás

Rengetegen vannak, akik valamilyen okból nem elégedettek önmagukkal - a külsejükkel vagy éppen az akaraterejükkel - és változtatni szeretnének magukon. A feles kilóktól a leggyorsabban mozgással és a táplálkozási szokások megváltoztatatásával lehet a legkönnyebben megszabadulni. Ennek érdekében sokan kezdenek bele valamiféle diétába vagy éppen fogyókúrába (amellett, hogy remélhetőleg aktív mozgással kombinálják). Ilyenkor az első, amit az ember tesz, hogy leül a gépe elé és keresget az interneten és olvasgat tanácsokat, étrendeket, programokat. Ezekhez és magához az elinduláshoz szeretnénk néhány hasznos tanácsot adni és segíteni az eligazodást, ebben az első látásra egyszerűnek tűnő világban.

Sporttáplálkozás tartós terhelés esetén

pen | 2008-01-29 | 5 hozzászólás

Szupermaraton, Tour de France, Deca Ironman - bizonyos versenyek extrém, több napon át tartó terhelést jelentenek az emberi szervezet számára. Vajon ilyenkor mit és mennyit táplálkoznak a sportolók?

Egy profi véleménye a futók helyes táplálkozásáról

pen | 2007-10-13 | 10 hozzászólás

Richard Nerurkar Nagy-Britannia legsikeresebb maratoni futója (2:08:36) volt a 90-es években. 2000-ben kiadott „Maratoni futás mindenkinek" című könyvében számos hasznos tanácsot ad kezdő és haladó maratonfutók számára egyaránt. Nézzük, mit tanácsol Nerurkar az étkezéssel kapcsolatban!

Modern maratoni edzés 1.

pen | 2007-02-18 | 3 hozzászólás

futóversenyAz IAAF nemrégiben hozzáférhetővé tette a nagyközönség számára az archívumában fellelhető tanulmányok egy részét. Ezek között találtam ezt az előadást, melyben Giampaolo Lenzi, a válogatott olasz maratoni futók egykori edzője ismerteti maratoni edzésmódszerét. 2 cikkben igyekszem összefoglalni az előadása lényegét.

A helyes táplálkozásról - futóknak 3.

pen | 2007-01-14 | 6 hozzászólás

Elkészült! Következik a tápanyag és kalória kalkulátor! Természetesen némi magyarázatot is adunk a használatához. Olvassátok, használjátok!

A helyes táplálkozásról - futóknak 2.

pen | 2007-01-09 | 1 hozzászólás

A cikk első részében a szénhidrátokról és zsírokról olvashattatok. Most következnek a fehérjék és a víz. És egy külön, harmadik részben következik majd a táplálkozási kalkulátor - csak hogy fenntartsuk az érdeklődéseteket :o)

A helyes táplálkozásról - futóknak 1.

pen | 2007-01-05 | 21 hozzászólás

banánEgy cikk a futóknak javasolt táplálkozási alapelvekről, Greg McMillan tollából. Gondolom ez a téma így az ünnepek után aktuális :o) Mik is azok az alapvető tápanyagok, miért szükségesek és mikor, mennyit fogyasszunk belőlük? Majd egy jó kis étrend kalkulátort is javasolunk. A cikk első része a szénhidrátokkal és a zsírokkal foglalkozik, míg a második részben a fehérje, a víz és az étrend kalkulátor következik majd.

52 Futós Tipp (25-28)

pen | 2006-09-14 | 1 hozzászólás

étcsoki

És akkor jöjjön az utolsó négy tipp a helyes táplálkozáshoz! Ezután 12 tipp következik majd az egészség megőrzéséhez és még 12 a mentális felkészüléshez.

52 Futós Tipp (21-24)

pen | 2006-09-12 | Nincs hozzászólás!

Diéta 8Következik még négy tipp a helyes táplálkozásra vonatkozóan. 

52 Futós Tipp (17-20)

pen | 2006-09-11 | Nincs hozzászólás!

cimke

Következzen még négy jó tanács a helyes táplálkozásra vonatkozóan!

52 Futós Tipp (13-16)

pen | 2006-09-09 | Nincs hozzászólás!

szendvicsAz első 12 tipp a sérülések megelőzéséről szólt. Most következzen 3x4 jó tanács a helyes táplálkozáshoz!

Ideális reggeli

sepi | 2006-07-28 | 5 hozzászólás

Megszólal a vekker, Te kibújsz a paplan alól, felhúzod a futócipődet és már indulsz is edzeni. Semmi sem állíthat meg - vagy mégis? Smile

atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke