Triatlon: Ha a neoprén nem engedelmeskedik

Triatlon verseny előtt és közben sok időt és energiát vesztegethetünk el a neoprén ruha fel- és levételével. Következik néhány tipp egy profi triatlon edzőtől, hogyan is csináljuk ezt hatékonyabban.

Kirk Nelson (Trikirkcoaching.com) edző szerint a következőkre érdemes neoprén öltözködés során odafigyelni:

Felvétel

- A kidörzsölődésre hajlamos területeket – különösen a nyakunkat – kenjük be síkosító krémmel vagy géllel.

- Legyen a testünk és a neoprén is teljesen száraz.

- A ruha felvételekor viseljünk kesztyűt, ez megakadályozza, hogy a körmünkkel véletlenül kiszakítsuk a neoprént.

- A lábfejünkre húzzunk zoknit vagy műanyag zacskót, így a ruha felvételkor nem fog beleakadni a lábujjainkba.

- Először a két lábunkon húzzuk fel a ruhát, húzzuk egészen addig, amíg az kényelmesen illeszkedik a combhajlatnál is.

- Aztán a karokat bújtassuk a ruhába, és ezeken is húzzuk fel egészen addig a neoprént, amíg az kényelmesen illeszkedik a hónaljunknál.

- Végül igazgassuk el a ruhát minden olyan helyen, ahol beráncolódhatott vagy felgyűrődhetett.

Levétel

- Legyünk agresszívek. A túl óvatos levétel során a neoprén hajlamos ránk ragadni bokánál és csuklónál, ezzel időveszteséget és nem kis bosszúságot okozva. Ha a neoprén ruhánk minden levételkor „beragad” a bokánkon és a csuklónknál, megpróbálkozhatunk azzal, hogy a száraiból és ujjaiból levágunk 2-8 centit. De vigyázat, ezzel a neoprén elveszíti a garanciáját!

- Beérkezvén az első depóba a kezünkkel toljuk le a neoprén ruhát végig a lábunkon, egészen a bokánkig. Ezután gyors mozdulattal rántsuk fel egészen magasra az egyik térdünket, ezzel teljesen kihúzva az egyik lábunkat a ruhából. Ezután a kiszabadult lábunkkal lépjünk rá a neoprén másik szárára a boka mellett, majd ezt a lábat is szabadítsuk ki a ruhából egy gyors térdfelhúzással. (A térdfelhúzásra rásegíthetünk a kezünkkel is, ha megfogjuk és felfelé rántjuk a lábunkat.)

További javaslatok:

- Chip: Hogy nehogy véletlenül lerántsuk az időmérő chipet a ruha levételekor, érdemes azt a ruha szára alá elhelyezni: miután felhúztuk a lábunkra a neoprént, tűrjük fel kicsit a szárát a bokánkon, ide tegyük fel a chipet, majd húzzuk vissza rá a neoprént.

- Sapka, szemüveg: Az alábbi videón (kb. az 50. mp-nél) láthatunk egy jópofa trükköt: Miután kicipzáraztuk a ruhát, vegyük le a fejünkről az úszósapkát és az úszószemüveget, majd azokat a kezünkben fogva húzzuk le a neoprént a karunkról, így a sapka és a szemüveg biztonságosan beleszorul a neoprén ujjába, és nem is kell tovább figyelnünk rájuk.

VIDEÓ

Forrás és kép:

http://triathlon.competitor.com

http://www.trifuel.com