Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 43 848 613 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

52 Futós Tipp (41-44)

pen | 2006-09-30  | Nincs hozzászólás!
  • cimkék:
  • mentális felkészülés, 
  • zene, 
  • futás 
Tweet

önmagam megismeréseÉs akkor most következzen az első adag futós tipp a mentális felkészüléshez!


41. Legyen célod!
Sokkal könnyebb fenntartani a motivációt, ha az edzésekkel egy konkrét célt igyekszel elérni. De ne elégedj meg olyan homályos kijelentésekkel, mint pl. "fogyni szeretnék egy picit", vagy "jó lenne fittebbé válni". A kitűzött cél legyen számszerű (kg, időterv egy versenyre, stb), reális, mérhető és tűzz ki hozzá egy határidőt is, ameddigre el akarod érni. Ha úgy érzed ez segít, írd le a célod egy lapra és azt tűzd ki valahol a lakásban (pl. hűtőajtó) ahol napjában többször megakad rajta a szemed.

42. Hallgass zenét!
Egy tipp, ami segíthet nekiindulni, amikor igazán nincs kedved: Ha öszeállítod kedvenc zeneszámaidból saját felpörgetős válogatásodat, és lejátszod azt miközben készülődsz, jobb hanguatban, lelkesebben lépsz majd ki az ajtón. Próbálj gyors ütemű számokat válogatni, és az igazi kedvencedet hagyd utolsónak, hogy az csengjen a füldeben ahogy elindulsz.

téli verseny43. Fuss egy versenyt télen is!
Január-februárban, az alapozási időszak monoton lassú hosszú futásai közé ékelj be egy versenyt! Ne úgy indulj el rajta, mintha rekordot akarnál futni, csak az élmény, a társaság kedvéért. Élvezd ki a versenyhangulatot, beszélgess a futótársakkal.

44. Néha egyedül fuss!
Ha olyan szerencsés vagy, hogy a legtöbb edzésre találsz magadnak társakat, akkor is törekedj arra, hogy néhány laza futást egyedül csinálj végig. Ilyenkor csak magaddal törődj, hallgasd ahogy lélegzel és engedd szabadon a gondolataidat. Ha sikerül igazán ellazulnod, érezni fogod, ahogy szinte megáll körülötted a világ és Te rátalálsz egy csipetnyi nyugalomra. 

Forrás: RW; www.coolrunning.com

Kapcsolódó cikkek:
52 Futós Tipp (1-4)
52 Futós Tipp (5-8)
52 Futós Tipp (9-12)
52 Futós Tipp (13-16)
52 Futós Tipp (17-20)
52 Futós Tipp (21-24)
52 Futós Tipp (25-28)
52 Futós Tipp (29-32)
52 Futós Tipp (33-36)
52 Futós Tipp (37-40)
52 Futós Tipp (45-48)
52 Futós Tipp (49-52)

Hasonló cikkek

Majdnem kizárták, mert zenét hallgatott a maratonon

Stressz és futás

Önmagunk megismerése

Zenehallgatás és sportteljesítmény kapcsolata

A futó rádiós

Még több hasonló cikk

52 Futós Tipp (49-52)

52 Futós Tipp (45-48)

Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények

Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon

Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs

Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei

Ultrafutás - Vajda Zoltán 18. lett a Badwater ultrán

Terepfutás - 7500m szintemelkedést gyűrnek le Romániában

Terepfutás - célba ért a "Kék Csapat" az Országos Kéken!

Atlétika - eltiltást kapott a Boston Maraton korábbi győztese

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb cikkek
Nőktől nőknek – új futócipőt fejlesztett az adidas (X) 5
Nőies sport - férfias sport 2
Versenybeszámoló - egy kimaxolt futóhétvége Olaszországban 2
Negyvenhez közel is a csúcson - néhány perc Bernard Lagattal 16
Edzés és életmód - és a tudományos háttér - Clarence Bass nyomán 26
Aranyérem és testkultúra - 1983 2
Téli Balaton tízszer - Kocsis Árpád írása 8
Hírességek a New York Maratonon 3
Programajánló minden hónap első szombatjára 15
Spártai beszélgetések - interjú három Spartathlon résztvevővel 6
Még több cikk
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 496
Karamell írta: Sziasztok! Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást. Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem 496
Moon írta: "A futópadon végzett mozgás pedig nem ugyanaz, mint a szabadban végzett futómozgás. ...
Futópados edzés 28
Zsizsi írta: Sziasztok, az 5 es 10 km kozotti versenytempot hogyan kell megallapitani? Koszonom 
Félmaratoni edzésterv kezdőknek 20
terlo írta: Helyesen Eric Liddell! Ha már leírunk valamit és kiadjuk a kezünkből! Amúgy, ha ...
Harold Abrahams igaz története 4
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat