52 Futós Tipp (37-40)

Következzen a harmadik adag jótanács az általános egészség megőrzéséhez!

37. Állítsd be a monitorod!
Képernyő előtt ülsz egész nap? A monitor helyes beállításával megelőzheted a szemeid, hátad, vállad megerőltetését. A monitort kb. kartávolságra tedd magadtól, és a képernyő teteje kerüljön a szemed magasságába. Próbáld úgy elhelyezni a monitort, hogy a napfény ne tükröződjön rajta. A képernyő tetejét pedig billentsd hátra 10-20 fokkal.

38. Moss kezet!
A kézmosás igen hatékony és egyszerű módja a fertőzések elleni védekezésnek. Minden evés és ivás előtt alaposan moss kezet!

39. Védd a bőröd!
Különösen a téli edzések során teszed ki bőröd erős igénybevételnek. A kinti hideg, a száraz levegő és a fűtés együttes hatására bőröd könnyen kiszáradhat. Ilyenkor fürdés vagy zuhanyzás után rögtön kend be magad testápolóval. Keress a bőrtípusodnak megfelelő, természetes hatóanyagokból készült hidratáló terméket.

40. Halkítsd le, kapcsold ki!
Ha szoktál zenét hallgatni futás közben, figyelj oda a hangerősség beállítására! A közepes hangerőn (1-10 skálán az 5-ös szinten) hallgatott walkman kb. 95 decibeles hangerőnek felel meg. Ez a hangerő már pár órányi hallgatás utám is károsíthatja a füled. Halkítsd le a zenét - vagy még inkább: hagyd otthon és keress inkább egy futótársat! 

Forrás: RW, http://www.rsiguard.net; http://www.haugesund-hudpleieklinikk.no

Kapcsolódó cikkek:
52 Futós Tipp (1-4)
52 Futós Tipp (5-8)
52 Futós Tipp (9-12)
52 Futós Tipp (13-16)
52 Futós Tipp (17-20)
52 Futós Tipp (21-24)
52 Futós Tipp (25-28)
52 Futós Tipp (29-32)
52 Futós Tipp (33-36)
52 Futós Tipp (41-44)
52 Futós Tipp (45-48)
52 Futós Tipp (49-52)