52 Futós Tipp (33-36)

Itt következik újabb 4 tipp az általános egészség megőrzéséhez!

33. Kimerültél? Bújj el!
Egy verseny vagy erős edzés nem csak az izmaidat fárasztja le, hanem az immunrendszeredet is legyengíti - így különösen sebezhetővé válsz. Védekezz a kósza vírusok, fertőzések ellen: megerőltető futások után zárkózz be egyedül pár órára és adj időt a szervezeted védekező rendszereinek, hogy újra megerősödjenek!

34. Tízóraizz!
Fél 11 tájban biztos Te is érzed már az éhség első jeleit. Ekkorra -reggeli ide vagy oda- a glikogén raktárak bizony kezdenek kiürülni. Tehát nem árt egy kis feltöltés! Tízóraizz müzliszeletet, mézes kenyeret vagy gyümölcsöt! Ezzel segíted az energiaraktárak visszatöltését, és az ebédnek sem fogsz farkas éhesen nekiesni.

35. Pihend ki a megfázást!
Ha érzed a megfázás első jeleit, mér ne menj ki edzeni! A "laza hatos" nem fog segíteni a betegség leküzdésében, épp ellenkezőleg, tovább fogja gyengíteni az immunrendszeredet! Inkább pihenj 1-2 napot, és csak akkor kezdd újra az edzéseket, ha a megfázás tünetei már elmúltak!

36. Szuri
Az influenza védőoltás megelőzheti a komolyabb betegség kialakulását. Segíts a szervezetednek a védekezésben, kérj Te is védőoltást! Különösen fontos erre figyelned, ha magas kilométerszámú heteket teljesítesz, vagy komolyabban versenyzel.

Forrás: RW

Kapcsolódó cikkek:
52 Futós Tipp (1-4)
52 Futós Tipp (5-8)
52 Futós Tipp (9-12)
52 Futós Tipp (13-16)
52 Futós Tipp (17-20)
52 Futós Tipp (21-24)
52 Futós Tipp (25-28)
52 Futós Tipp (29-32)
52 Futós Tipp (37-40)
52 Futós Tipp (41-44)
52 Futós Tipp (45-48)
52 Futós Tipp (49-52)