Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 42 497 621 km-t sportoltatok
A múltat megtalálni

Bonyhád-Bátaszék

bajai | 2013-03-30 21:50:19 | 1 hozzászólás

Baljós előjelekkel indult. Az előrejelzés szerint végig hideg, eső. Aztán az esőből nem lett semmi, fázni sem fáztam. Kiváncsi voltam végig tudom-e futni, mert futóedzéseim az idén nem voltak. 2,5 órát terveztem.

18 km-ig viszonylag egyenletesen, 6 perc/km körül. Ott kicsit gyorsítottam. Lehet, hogy nem kellett volna, lehet, hogy mindegy volt. 20 km után gondok lettek a jobb lábammal. Végül olyan 2:28 körül beértem.

Egyébként tökmindegy. Nemrég közölték, hogy rövidesen kirúgnak a munkahelyemről. Anyám, ma 18 órakor meghalt.

Véget ért a móka mára

bajai | 2013-03-10 19:06:39 | 1 hozzászólás

November 18 (BalcsiMarcsi) óta gyakorlatilag nem futottam. Az októberi maraton kellemetlen tapasztalatai alapján úgy döntöttem, hogy törzsizom erősítésre van szükségem. Miután, a pénzügyileg egyébként is elvetélt, nevétsem tudommár elektroamplifitness vagy mifene felvetésemre demagóg   felhorkanással reagált néhány hangadó (mint később megtudtam, korántsem anyagi ellenérdekeltség nélkül) december 03-án klaszikus konditermi edzésekbe kezdtem. Ezt csak a Dombay-tó maraton (december.29) , a Bartina Maraton és két 12 km körüli futás (dec.25, febr.12) szakította meg.

Bevezetésként 3 majd 2 naponként jártam. Mindösszesen 37 alkalommal. Alkalmanként legalább 1,5, de többnyire 2 óra. Az első 20-25-öt élveztem, vártam, hogy mehessek, de a végére elfáradtam.

A végefelé tipikusan:

Bemelegítésként 15 perc kerékpár,5-ös fokozat, 100 ford/perc, 7,5 km. Levezetésként 20 perc futópad, 6 perc/km 5 fokos dőlésszöggel. Közte 10-12 erőgépen 4*12-es sorozatok. Jellemzően a kezdeti 20 kg körüli értékek 35-re álltak be. Persze gépenként változóan.

Időközben a súlyom 4 kg-ot nőtt (79-ről 83-ra), de állítólag fogytam. Azt érzem, hogy a tartásom egyenesedett.  Biztos erősödtem is (a súlyok ezt mutatják), de az a hájtól nem nagyon látszik.

Úgy érzem megérte. Meglátjuk. Kezdődhet futómóka.

 

 

 

2013-03 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)