4 hozzászólásNem igazán szoktam lejegyezni az edzéssel kapcsolatos gondolataimat ,érzéseimet , de most megteszem :)
Ennek az évnek kivételesen úgy idnultam neki ,hogy nincsenek teljesíthetetlen céljaim ( gondolok a kajak-kenuban eltervezettekre) , nincs rajtam nyomás , se külső se belső.Mondhatni felszabadultan megyek edzeni és nagyon élvezem.Perszze mint mindenhol itt is vannak rosszabb napjaim.
Új célokat tűztem ki magam elé:
1, 24órás váltó :) ez egy biztosan teljesíthető ( 5km összesen kb )
2,Egyben leúszni 10km-t, nem feltétlen versenyen , lehet ,hogy csak edzésnek, de akkor is elég nagy dolog lenne ha jó idővel teljesíteni tudnám ( 2perces 100 max, vagy inkább kevesebb)
3,úszásban még egy hosszabb :vagy 20km egyben vagy 12 órás úszás ( felkészültségen múlik)
4,és ami a legjobban meglepett : teljesíteni egy 4tusa versenyt ( azért nem 5öt mert a díjugratás elsajátításához min 2 év kell és most vasárnap fogok először lóra ülni ) az úszás rendben lesz, a futás is, lőni is elkezdünk és a vívásban is fejlődök ( elősegítette h ingyen felszereléshez jutottam)
5,Mint minden ember, én sem vagyok tökéletesen elégedett ,ezért céljaim között van alakom tökéletesíése is , ami folyamatban van.Szerencsére a szervezetem jelez ha valami őrültségbe kezdek, és ez segít ,hogy ne essek túlzásokba edzés terén.Azt tudni kell rólam ,hogy kicsi korom óta táplálkozási zavaraim vannak, emocionális okokból ettem vagy éppen nem, és ez kihat a jelenemre, ezért teljesen szabályos étrend nem kivitelezhető nálam.DE egy ideje sikerül jobban kontrolálnom ezt az ügyet is :)
6, Valamint újra elkezdek rendszeresen futni. Heti 2/3*.Egy hosszabb és két rövidebb( futóiskolázós , repcsizős)
7, Laurával holnap megyünk spinningelni , és ha minden jól megy akkor heti 1 spinning is be lesz iktatva az edzéstervbe :) Ennek igazán örülök ,mert változatosságot hoz, ami szerintem elengedhetetlen ahhoz ,hogy valaki szeresse amit csinál.
Sok új impulzus ér mostanában , ami szerintem segít abban ,hogy boldogabb, kiegyensúlyozottab életet éljek.
Úgy kelek fel, hogy várom az edzéseket, az új kihívásokat.
Az elején persze ez nem így ment.Nagyon nehéz volt a sérülésem után újra nekiállni és egyedűl edzeni( bevallom volt segítségem , amiért hálás is vagyok),mert nagyon szerettem azt a közeget ,ahonnan egyik pillanatról a másikra kikerültem.
Szerettem az edzőmet..akárki akármit mond rá engem nagyon motivált, és vele voltak olyan edzéseim amik közben, és után is úgy éreztem ,hogy szárnyalok.. és ez hihetetlenül jó érzés volt.Persze nem mindig volt minden jó ,sőt több is volt a rossz , mint a jó :) De utólag így visszaemlékezve a 2013as évem volt a legboldogabb .
Aztán jött 2014. Minden megváltozott a fizikai felmérő után ( az volt a csúcs) ,tavasszal mikor lementünk vízre az első edzéseken tényleg suhantam, de pár hét múlva iszonyatosan fájni kezdett a jobb vállam . Nem vettem komolyan először, és ez volt a hiba.Annyira akartam ,mint soha semmit, mindent feláldoztam volna a kenuért,ez nem kérdés.És ha tehetném még most is!!!
De végűl elfogadtam a tényt ,hogy az egészségem sokkal fontosabb mindennél.És ez a döntésem vezetett ahhoz ,hogy visszataláljak a kezdetekhez , az ÚSZÁSHOZ (L)
Vonakodva ugyan , de beadtam a derekam ,és újra nekiálltam úszni.2hónap alatt megdöntöttem a rekordjaimat,és a határ a csillagos ég :) persze hozzám mérve
A hétfőtől péntekig tartó hajnali edzések rendszert vittek az életembe.Ezek mellé fokozatosan beiktatok délutáni hosszabb edzéseket is.3hét után viszont kell egy olyan hét ,amikor nem úszok d.u., mert a vállam nem bírja még úgy.
Összességében elégedett vagyok , kezdek rátalálni magamra.A lelki dolgaimat is jobban tudom kezelni (mind magánélettel ,mind edzéssel kapcsolatosan ), fiatal vagyok , elöttem az élet, ÉS SOHA NEM ADOM FEL :)
0. Tök jó a felszabadult hozzáállás. :) Az edzéseket, ha nem csak sportolgatsz, akkor mindenképp érdemes rendszeresen vezetni-tervezni, attól is lesz edzés. Mivel az ember memóriája idővel megkopik, érdemes a részidők mellé pár sort firkantani extrában is. Na nem olyan kisregényeket, amiket én szoktam, de kis kiegészítést. 1:20-as és 1:20-as 100 m között is lehet nagyon sok különbség. Ezekre már 1-2 hét után se fogsz egyébként emlékezni, ha meg mondjuk 2 év múlva szeretnéd összehasonlítani a teljesítményed a maival, pláne nem fogod megmondani, hogy egy felmérőt, vagy akár egy sorozatot épp milyen állapotban úsztál, mennyire hajtotad ki magad, stb.
1. Hajrá! :)
2. Ha tanult úszó vagy, akkor inkább a vagy kevesebbet javasolnám. :P Különben érzésre lesz rossz a szokotthoz képest. Ússz valamikor egy 3/5000-es felmérőt, úgy, hogy ne ess szét a vgére se. Az alapján tudsz majd valami jó célidőt kalkulálni
3. Szerintem azzal várj. Nem fiatal lányoknak való, bazi monoton. Aggyal nem bírnád, csak elvenné a kedved az úszástól. Ahogy idősebb leszel, nőni fog a monotónia- és fájdalomtűrésed, meg picit lassulsz is, akkor lesz majd jó az ilyen táv. :) Ha vállsérülésed volt, akkor még a 10.000-et is óvatosan építeném fel a helyedben.
5. Tökéletes alakod van! ;) De ha ezen még tovább akarsz faragni, szerintem dobozold be a fogyasztásra szánt sütijeidet. Írd fel a dobozokra, hogy hétfő, kedd, szerda, csütörtök, stb... Aztán az egészet add oda a barátnőidnek. Így belopod magad a szívükbe, nem hízol, ők meg igen, a környezetedhez arányosítva még jobban nézel majd ki. ;)
6. Hajrá! :)
7. Na, spinningtől nagyobb hülyeség nincs. :D Mondjuk a lányok legalább el tudnak beszélgetni közben... De szerintem a sima bringa sokkal ingergazdagabb. Nézd csak meg szegény Pécsi Petit.... :P :( Szóval költözz majd ki arra, amint lehet.
Az új impulzusok tényleg jók, egy idő után tuti szükség van rá, versenysportolónak főleg. Csak arra ügyelj, hogy az egészet be tudd szervezni a napjaidba, ne ess 2 szék között a földre... Ha semmire nem lesz időd, vagy nem tudod magad kipihenni, akkor azért visszaüthet a sok új impulzus.
Nem tudom, úszásból milyen szintre tervezel eljutni, de szerintem a napi 2 edzés felesleges. Úgy tanultunk, az edzésmunka 20%-ával kihozható az általad elérhető teljesítmény 80%-a. Onnan kezdve kell aránytalanul sokat belefeccolni az egészbe. Szóval ha nem akarsz felnőtt versenyekre járni igazolt úszóként, felesleges a napi 2 úszka, közlekedéssel együtt pláne nagyon sokat rabol el az életedből. Amatőrként bőven elég 1 is. A másik helyett meg tudsz akármi egyebet csinálni. Ha megnézed mondjuk Nagy Zsóka adatlapját, ő is napi 1 edzésekből nyert szenior vb-t a korosztályában...