Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 42 968 903 km-t sportoltatok
hmm..

évkezdet

monique | 2012-01-29 22:13:40 | 41 hozzászólás

hát, nem a legjobban kezdődött... röviden összefoglalva, a decemberi megfázás után nem jutottam vissza az előző szintre a futásban, ezért januárban megpróbáltam extra pihenőnapokkal kísérletezni, még mielőtt esetleg rám szóltak volna, hogy pihenjek :). de ettől csak még jobban belassult az alacsony pulzus melletti tempó. persze magasabb pulzuson se volt jobb a helyzet, sőt. bár nem volt elpazarolt idő a pihenés, mert az egyik alkalommal a combhajlító izom alját is pihentetni kellett, mert egy futás elején lejtőn futva kissé szétment/megfájdult. (azon a lejtőn, ahol már sokszor lefutottam futások elején... ennyit a hegyen futás gyakorlásáról.)

 

a lényeg, ezzel az egésszel oda jutottam, hogy km-enként kb. 1 perccel lassabb lett a tempó. a fele visszajött ezen a héten, de egyrészt ki tudja meddig, bármikor visszaeshet, meg egyébként is ilyen mértékű visszaesést még nem tapasztaltam soha. az okát sem tudom, a mibenlétét sem. szóval úgy gondolom jogom van úgy érezni, hogy nem örülök ennek. :P

 

meg még azt érzem-látom, hogy nem tőlem függ ez az egész, pedig jó lenne ha legalább egy kis befolyásom lehetne arra, hogy visszaesik-e a futás minősége vagy se. de nem, úgy látszik ennél sokkal inkább random működik a szervezet. vagy pedig az a helyzet, hogy még annál is alacsonyabban vannak a határaim, mint azt gondoltam volna. sajnos ezt úgy tűnik, el kell fogadni. az egyetlen, amit tehetek, az hogy hamarabb reagálok a megváltozott pulzusra, mondjuk ha 1 edzésen magasabb, az belefér, ilyen nyilván mindenkivel van, de ha 2-3 edzésen keresztül magasabb, akkor ott már lépni kell. erre úgy tűnk, ami legjobban működik az a 65% alatti pulzuson futás. korábban is azon a pulzuson futás segített csak. a sima pihenés nem működik olyan jól erre.

 

az meg ugye egyáltalán nem mindegy, hogy mennyi ideig tart a gödör, mert szeretnék márciusban menni a rotary félmaratonra, meg még 1-2 versenyre a tavasszal. előtte meg fel kéne rájuk készülni egy kicsit. na meg ősszel ugye a maratonra. arra a maratonra, amire a nevezést a tavalyi lemondott maraton díjából fizettem... a maraton miatt (is) úgy terveztem, hogy mostanra már megszokottak lennének a 2 órás futások, és később néha még 2 óra felett is lennének edzések. de ez mind tolódik persze... szóval kissé csalódott vagyok, másképp képzeltem el ezt a telet. de persze legalább futhatok! :)

2013-12 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-03 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (4 bejegyzés)
2011-01 hó (3 bejegyzés)
2010-12 hó (2 bejegyzés)
2010-11 hó (3 bejegyzés)
2010-10 hó (2 bejegyzés)
2010-09 hó (2 bejegyzés)
2010-08 hó (7 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (6 bejegyzés)
2010-05 hó (6 bejegyzés)
2010-04 hó (7 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (8 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (5 bejegyzés)
2009-11 hó (5 bejegyzés)