Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 36 185 287 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr

2012: ilyen még nem volt! Király

Amatőr | 2012-07-21 18:27:34 | 6 hozzászólás

Olyan történt, ami még sohasem: beneveztem egy maratonra!!

No, ami ebben tényleg nóvum, az két dolog: online felületet használtam a BSI-nél, illetve egy szezonon belül 2 maratont vállalok. Kacsintás

A technikai rész csak egy megszokás elvetése: eddig szertartásszerűen mindig a BSI irodában neveztem, most viszont a nyaralások miatt egyszerűbb volt a karosszékből. Érdeklődve láttam, hogy a rendszer tárolja az összes eddigi BSI-versenyemet 2000-től, amikor a 8 km-es Kaisers Minire neveztem. Akkor a Futóbolondok topikon arról érdeklődtem a tapasztaltaktól, mennyi az átlagos versenytempó egy utcai versenyen, nehogy nagyon lemaradjak a többiektől... Vigyor

A számok bűvöletében a mostani Spar maraton a 66-odik BSI versenyem lesz, ez majdnem olyan jó szám, mint a 666. Kacsintás

A nevezést egyrészt Leander motiválta, aki megvilágította az idei edzéseim lényegét. Rávilágított arra, hogy ha hiányolom a megszokott nyári-őszi hónapok (július-aug-szeptember) edzéskilométereit Nagyatádhoz, illetve egy PB-re irányuló maraton kapcsán, akkor miért nem tekintem mintegy edzőfutásnak a nyári nagyatádi maratont, és megyek tovább az úton augusztusban-szeptemberben.

Tényleg?! Ha az idei átlag 30 km-es heteket nézzük, akkor október végéig még fel lehet építeni egy erősebb maratont.

Ehhez persze nem kell megszakadni most Nagyatádon, hiszen azért nem vagyok hozzzászokva két maratonhoz erős két hónap szünettel egymás után.

Ja, a nevezés kérte a tervezett időt is, és hát a  billentyűzet mindent elbír... Király

Nagyatád előtt, már kellő izgatottsággal

Amatőr | 2012-07-17 11:58:09 | 16 hozzászólás

Most már nincs két hét sem a nagyatádi ironman versenyig...

Tavaly állt össze először a munkahelyi váltónk, rögtön a díjazott kategóriában. Nagy élmény volt, a két fiatal kolléga idén is nagy lelkesedéssel áll oda a rajthoz, én meg... nos, én képviselem a bölcs tapasztalatot, értsd ezalatt: lassítom a heves ifjúságot. Király

Elvileg a csapatunk a kerek számok bűvöletében szeretne a tavalyi idején legalább 20 percet javítani (11:18:23 volt), mégiscsak milyen elegáns 10-essel kezdődő eredményt felmutatni, khm.

A tavalyi és idei edzettségi-edzetlenségi állapotunkat nézve ebből az úszónk tud hozni kb. 5 percet, a kerékpárosunk, ha megismétli a tavalyit, az már király dolog, és nekem kellene legalább negyed órát javulni! Meglepett

Ha az eszményi maraton felkészülését tekintjük, akkor mit is mondhatok?

- megfelelő mennyiségű heti km: ez nem jött össze, átlagban idén épp kerek 30 km jött össze hetenként.

- megfelelő pulzuszónában való futások: a legtöbb edzésfutásom nyugodt tempójú volt, öreguras (vagy kocogós, ha az Üzenőfal terminológiáját vesszük Kacsintás), a versenyeken igyekeztem csak magasabb tartományokban: 720 km edzés-124 km verseny.

-minimum heti egy alacsony tempójú hosszú futás (90-120 perces akár) alkalmanként: ez abszolút nem jött össze, edzésként 5 db hosszú futás volt 20-20-24-24-33 km. Erről a 33-asról inkább ne is beszéljünk...Kacsintás

Tavaly 4:23:47 ment, nagy küzdelem árán. Hogy idén mi lesz?!

A tapasztalat szerint futhatnék tudatosan kontrollált maratont 4:35 környékén: ilyen már többször ment, az ideinél jóval kevesebb felkészültséggel. De akkor csak magamnak futottam, a BSI őszi maratonon, mindig egy-egy kedves ismerőst találva a pályán, akikkel beszélgettem, együtt futottam. Most viszont csapatverseny részeseként, egyedül kell rombolni a pályán, figyelni az időeredményre. Király

Pedig érdekes a felvetés: mivel érek el jobb eredményt? Egy tudatosan vállalt viszonylag gyengébb, de biztos tempóval, amit kis lassulással tudok tartani végig, vagy bízzak a "csodában", és tudva a komolyabb lassulás tényét, mégis normál tempóban kezdjek, hogy összességében tán jóval keményebb küzdelemben, de pl. 5 perccel gyorsabban érjek célba?

Volt már ilyen maratonom is, ahol kevésbé sikeres előkészületek után erősebben kezdtem, és persze erősebben haltam be a második felén...Kacsintás

Sajnos, a harmadik típusú maraton, amikor tudom, hogy menni fog a dolog, és viszonylag egyenletes tempóban végig is tolom, nos, az most nem tűnik reálisnak. Az ilyen maraton mindig PB-t hozott, hát most ilyen nem lesz. Pedig még csak nem is volt több km a lábamban feltétlen a PB-knél, mint az idén, csak jobb eloszlásban, több hosszú km-es hónappal. Hiányzik a július-augusztus-szeptember km-gyűjtő időszaka, ami az őszi BSI maratonnál mindig megvolt. Még ha mondjuk csak átlag heti 50 km-re jött ki akkor a nyár és a kora ősz, az azért segített a 4 órán belüli maraton elérésében.

Minden egyéni és váltós indulónak nagy hajrá, Nagyatádon találkozunk, fényképezünk, beszélgetünk! Vigyor

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)