Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 36 818 614 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr

Ma futás lesz: ha eső lesz, nem lesz, ha nem lesz, lesz

Amatőr | 2010-03-24 12:43:08 | 10 hozzászólás

Ma tééééééényleg megpróbálkozom egy telepkörrel: 4 km. A változatosság kedvéért most hétvégén a másik térdem is bekrepált a fél éves semmittevésben amúgy, de sebaj.
Az áprilisi szigetfutás rendezvénye már vízválasztó lesz: olyan azért nincs, hogy nulla futással egyre csak gyorsuljak a havi egy totál megnyomott szigetkörön, sőt, mára az is kétséges, hogy végigérhetek-e egyáltalán... Király
De a főoldalas hír nagyon motivál: ismét be szeretnék kerülni a 4 millió km-esek virtuális közösségébe -és nem csupán fejbenfutással! Vigyor

Avantgárd edzésterv

Amatőr | 2010-03-06 14:23:37 | 2 hozzászólás

Hát eljött a puding próbája, többszörösen is, hiszen a mai program: irány a szigeti puding külső kör, a legkedvesebb verseny, havi egy találkozó a futással és futótársakkal. Merthogy tavaly ősszel valami véget ért: azóta nincs rendszeres futás, sőt, tulajdonképp 2010-ben eleve nincs futás. Cserébe kineveztem a szigeti rendezvények havi egy alkalmát edzésnek/versenynek, így minden hónap első szombatján irány a sziget, és teljes erőből nekiugrom a szigetkörnek.  Ennyi a futás, ez az avantgárd edzésterv. Meglesz a helye az edzéselméleteim között, lásd exponenciális vagy számcserés metódus... Kacsintás
A szigetkör bizony elég hosszú. Sőt, január óta mindig hosszabbnak tűnik. Januárban kb. 6 és fél perces tempó jött ösze, februárban a havas-jeges kulisszák között 6:11, szóval első nekifutásra ment a gyorsulás.
Hát most eljött a következő próba: féltem is tőle rendesen, majdhogynem nyirmogásig fajult a dolog. Szerencsére Steve lánya és rutharti közel azonos tempóval abszolválja a szigetköröket, így sosem kell magányosan nekivágnom a küldetésnek.
Februárban az elején direkt nem nyomtam annyira, csak a felétől lett valami gyorsítás. Ma hárman, Ruti, a lánya és én indultunk egy időben, s amíg Rutival beszélgettem s a pulzusmérős óra gombjaival vacakoltam (hamar elfelejtettem a kezelését, hiába...), addig rutharti egyre masszívabb előnyt szerzett. Dönteni kellett: vagy maradok Rutival, és a második felét nyomom meg a javítás, 3 pont reményében, vagy felzárkózom a család gyorsabb tagjához, és az ő egyenletes tempóját próbálom tartani. Ez utóbbi történt, s tulajdonképp prímán működött a terv. Steve lányíát is utolértük, így végül hármasban kocogtunk be a célba. Mivel végképp elvesztem az órám információiban, ezért a futásidőről többször érdeklődve a lányoktól látható volt a biztos javítás februárhoz képest.
De hogy ez 3 perc legyen... brrr... ezt soknak érzem márciusra!! :))

Ha komolyan szemlélem a történteket, akkor adott egy lusta hobbifutó, egy talán bizonytalan térd (ami ma nem jelzett), és egy keretrendszer, amelynek egyetlen eleme a havi egy fullra nyomott futás, időre. Hogy ez meddig mehet gyorsulás és sérülés nélkül, az jó kérdés. Ma  a pulzus már komoly magaslatokba szárnyalt, az izomlázról holnap lehet beszámolni.

 

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)