Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 36 185 287 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
13. hét: maga a verseny hete Smile
Amatőr | 2008-10-02 18:30:22 | 3 hozzászólás

Huhh, elkezdtem izgulni meg nyirmogni. Itt fáj, ott szúr, de tényleg, a jobb térd hajlatánál érzek valamit futásnál, ill. nyomásra mintha egy ér(?) fájna... Kicsit hasonlítgattam az idei 3 hónapos felkészülésem adatait az előző maratonom adataival, ami 2006-ban PB-t hozott. Hát, a számok alapján az van, amit persze előre is lehetett tudni: most kicsit hátrébb állok, mint akkor. Az augusztusi Achilles-kihagyás meglátszik a futott km-eken, a NIKE bőven lassabb volt (a meleg miatt is persze) idén, mint 2006-ban. Most két hosszú 30-at futottam, akkor két 32-t, ami nem tűnik nagy különbségnek, de mégis az, mert a mostani 30-asok már a határt jelentették, még 2 km: brrr... Cool  
Akkor a pulzusérték figyelése segített a tempóválasztásban a versenyen, most nincs normális övem, ami fenntartaná a jeladót, bár a hasamon simán el tudnám vinni... Wink Ha nagyon fontosnak tartanám a versenyhez, persze kicseréltem volna, de most nem érintett meg a dolog annyira. Lehet, hogy az elején még felveszem, aztán amikor már csúszkál, odaadom egy ismerős szurkolónak a pálya szélén, hm. A tempótartás nem szokott gondot jelenteni, egy versenyt sem futottam el az elején (2005 maraton totál behalás volt azért). Legfeljebb a PB csúszik ki, ha lassan kezdek. Erre viszont megoldás lehet a 4 órás iramfutókhoz való csatlakozás, és aztán, ha jól érzem magam, akkor picikét el lehet szakadni tőlük, na nem sokat, csak 2 percet az első félmaratonon.
De miről is van szó? PB?! Ja, ez csak úgy kicsúszott a klaviatúra alól. Smile
A lakásprojekt is új elem volt a felkészülésben idén: hát, ilyen lelki doppingot és szabadidő eltöltő foglalatosságot még nem teszteltem maraton előtt. Mindent egybevéve izgatottan várom, milyen lesz az 5. maraton. 2001-ben az első szezonban az ismeretlen táv miatt kíváncsisággal és misztikummal teli felkészüléssel, gyors Europark-futások után ment (3:55:38), 2003 behalós, plusz 25 perces második félmaratonos maratont hozott (4:26:40). 2005 nulla felkészüléssel, előzetes hosszú futás hiányában biztonsági üzemmódban kellemes 4:36:54-gyel zárult. 2006 pedig erős 3 hónap felkészülés után 3:55:01 lett.
Szóval mi lesz 2008. október 5-én?

12. hét: ez már a lazítás (ha volt előtte mit kipihenni) Cool
Amatőr | 2008-10-01 08:29:09 | 2 hozzászólás

Amikor kedves tanácsok állnak az edzéstervben, akkor nehéz ellenállni: maraton előtti egy-két hét, lássuk csak, mit kell tenni a nagykönyv szerint. Heti 3 futás, egy lazább, egy picit gyorsító-lassuló, meg a hétvégi hosszú, ami valaimvel 10-en felülit jelent: hát, ezt épp nekem találták ki! Wink
Meg is volt rendesen mindhárom futás, a hétvégi a szenzációs Futóbolondsággal teljesítve. Erdei kör 3 km, legalább tizenvalahány méter szintkülönbség, és ez ötször. Ma is érzem az izomlázat (és picit Achilles harcost), amit a szokatlan talaj és a hegyes-völgyes szint okozott... Smile
Ez a hét még kedvesebb lesz: minden nap finomakat enni-inni, ma egy 8-ast fartlekezni, szombaton a szigeten 30 percben végigmenni, benne 8-10 repülővel, hm, de finom!

És akkor ott lesz a vasárnap... 4:25 abszolút vállalható, minden fizikai nyavalya és idegi terhelés (lakásprojekt és melóhegyek) ellenére. Na, de a 4 órás iramfutók illusztris társasága se kutya, a PB-t meg Leander várja el tőlem 2-3 évente egyszer, az aktuális maraton kapcsán... Hát, a családért mindent! Wink
Mindegyikőtöknek sok sikert, kellemes célbaérést a futás napján, bármely távon is indultok! HAJRÁ!

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)