Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 35 207 653 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
Beüt a krach, avagy Achilleus sarka még mindig kísért
Amatőr | 2008-08-21 22:00:09 | 4 hozzászólás

A tény: a vasárnapi hosszú futás óta nem futottam egyetlen km-t sem. Hétfő sima pihenőnap, kedd már némi Achilles-fájdalom, szerda délután totál beállt, a szokásos módon. Nem hajlik, már tapintásra is fáj. Ma már visszament a fájdalom, nagyobb szabadsága van a láb, boka mozgásának.
Ismert dolog ez, még csak el sem dönthető egyértelműen, hogy konkrétan ettől és ettől a futástól, vagy a hosszabb terheléstől jön, hiszen anno 2001 előtt, még a futásmentes életemben is csinált évente ilyet a lábam: csak úgy fogta magát a bal Achilles, és bedagadt, mozdulni sem akart, fájdalommal, aztán 2-3 nap alatt elmúlt. Ilyenkor a bicegésemet látva volt, aki sajnálkozva szólt, hogy ilyen fiatalon már öregsorsra jutottam... SmileA sokadik után akkor el is mentem orvoshoz, aki Haglund-sarkat diagnosztizált: plusz csontkinövést a sarkamnál, az ín tapadásánál. Ez a borsónyi csonttöbblet egyrészt kilyukasztgatja a cipők bélését, másrészt fizikailag irritálja az ínt. Mondta, hogy elvileg az ilyen el nem múlik, gyakorlatilag vagy gyulladáscsökkentő a fájós napokon, vagy leoperálás-fűrészelés, de vissza is nőhet. Smile Gondolhatjátok, hagytam az egészet, hisz mindig elmúlt max egy hét alatt magától.
És akkor 2001 után elkezdtem futni, ami azért plusz terhelést adott, azaz Haglund-sarok feat. Achilles harcos gyakrabban lépett akcióba, és azóta még nőtt is csontos dudor. Volt olyan, hogy némi ráfutással gyorsabban elmúlt a fájdalom és a korlátozott mozgás, a civil bicegés, de volt, hogy 9 hónapot nem futottam. Persze, kellene a gondos bemelegítés futás előtt, erősíteni az Achillest, tornáztatni, masszíroztatni stb. stb., de valójában hagyom, történjen, ahogy történik...
Hát, most kiesik ez a hét, de remélem, túljutok ezen a dolgon.

5-6. edzéshét: igazi mélypont/tudatos pihenő szakasz, de utána kapaszkodás kifelé/tervezett terhelés
Amatőr | 2008-08-18 20:38:42 | 2 hozzászólás
Az itthon töltött napok és az utazásra készülődés, majd maga az utazás mellett nem gyűltek a kilométerek. Vasárnap este zárásként azért kimentem a nappal megismert tengerparti strandra futni, azaz a part aszfaltozott sétaútjára. Volt még pár futó, és róttuk a kilométereket. Így igazi pihenő szakasszá vált az 5. hét a maga 26 kilométerével.
A kora reggeli idő -az előzetes várakozásoknak megfelelően- nem játszott tevékeny szerepet a futásoknál: eleve (késő) este szoktam futni, meg hát olyan korán nem is lehet felkelni... Cool
A hosszabb futásnál (21 km) kevés volt az egy fél literes izoital, amit vittem a kezemben, és hiába volt "csak" 25-26 fok már estére, azért dőlt a sós víz a technikai pólóból rendesen. A péntek esti búcsúfutás szép emlék marad: már az elején dörgött, majd 10 perc múlva villámlott is. Eleredt az eső, de nem vészesen. Azért hipp-hopp kiürült a partszakasz, sehol egy sétáló-bicikliző. Egy darabig néztem a tenger feletti villámokat, de amikor túl hangosnak és közelinek ítéltem őket, továbbfutottam a település főutcájára, jobb a békesség alapon. Mondjuk mindenki (az a pár ember...) esernyővel vagy esőkabáttal sietett, tisztes tempóban, de legyorsultam őket.Wink Szombaton jöttünk haza, vasárnapra maradt az ún. "hosszú" futás, amit a szigetre terveztem elvileg, csak nem tudtuk összeszervezni a családdal, így maradt az itthoni Népliget oda-vissza 10 km, háromszor. Becsületesen nehéz volt, de hát ennyi kell a későbbi sikerért. Smile
Ma már munka volt, és a hét eleve nem sok jót ígér, de igyekszem egy utolsó sok km-es hetet összehozni, mert 25-étől maradnak a késő esti Europarkok.
4. edzéshét: kisebb törés (vagy tudatos pihenés? Wink)
Amatőr | 2008-08-05 21:49:20 | 3 hozzászólás
Ami a hosszú km-es hetet illeti, hát nem lett az. A hétvégi Szahara feat. Margitsziget projekttel sikerült 50 km fölé tornázni. Mintha gödörbe kerültem volna, ennek egyik része a munkára fogható, másik része tán a szervezet ösztönös pihenése. Az új terv: nem "leszakadni", tartani egyrészt a km-gyűjtő kedvet, másrészt néha gyorsabb szakaszokat beiktatni. Van még két nap itthon, aztán péntektől egy hétig a gyerekek diktálnak: irány a tenger! Cool
Hogy ott mikor és mennyit tudok futni majd, az még nem világos, mert bár nagyon csábító a hajnali tengerparti homokfutás, csak hát ahhoz másik bioritmus kellene. Wink
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)