Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 35 239 634 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
Nincs futás
Amatőr | 2007-01-28 13:00:50 | 3 hozzászólás

Nincs futás. 
Olyan a helyzet, hogy ihaj... :(

 

No. 2
Azért a szervezeti sztenderdek és indikátorrendszerek szülése mellől csak elszakadtam egy Europarkra, nehogymá' üres legyen a hét!!!! :)

Futás, de sajna a határidővel...
Amatőr | 2007-01-25 02:22:46 | Nincs hozzászólás!

Csütörtök, 2 óra 23 (ez ugye éjjel, gondolom, még nem hajnal), futás sehol, az Europark magányos, a határidő komoly dolog... :(
És még két üres fejezet vigyorog rám a monitoron. Hm, talán a maraton 34. kilométeréhez kellene képzelnem magam, oszt' erőt venni, s legyőzni a kalapácsos embert, illetve áttörni a falat. :)

Csütörtök 13:48: első verzió kész, 83180 karakter.

Hajjaj...
Amatőr | 2007-01-17 22:41:13 | 4 hozzászólás
Újabb hét, az "ellen" vezet 3:0-ra.
És van egy határidős projekt 80 oldal szakmai anyag leadásával vasárnap estig, illetve hétfői leadással, ott jelenleg 0:80 az állás...
Maraton, maraton, hej de messze vagy...
Hihetetlen tervek
Amatőr | 2007-01-10 22:44:32 | 1 hozzászólás
Mára hihetetlen fordulatokat vesz egy elfelejtettnek vélt projekt, bele sem merek gondolni, miről beszélgetünk, levelezünk Leander barátnőjével. :)
Ezért ma kimentem egy Europark-templomkör kombóra, pulzusmérősen, acélosan, viszonylag tisztes, de azért nem elfáradós tempóval. Direkt nem néztem rá az órára, se percre, se pulzusértékre, legyen igazi teszt!
5 km, 29:27, 139 átlagpuzus lett. Na persze úgy 80-as pulzusról indulok el, ugyebár nincs bemelegítés meg ilyesmi, csak az öltözés és pár lábemelegetés izgalma... :)
Pár nap alatt ki kell derülni, lesz-e nagy hír. :)
Éljen a szigetfutás (és a fejbenfutás)!
Amatőr | 2007-01-06 19:06:06 | 5 hozzászólás

Mindenkinek ajánlani tudom a Szigetfutás rendezvényét!
Havonkénti rendszeresség, ötletes pontszámítás jellemzi, egyéni és kollektív sikerélményt nyújt, az éves felkészülés tudatos eleme lehet ez a verseny.
Az előzetes tervnek megfelelően semmi kocogás, a pudingpálya kényelmes januári köszöntése nem fért bele a programba: 10:20-kor, a tömegrajtkor erős alaptempót felvéve irány a szigetkör!
Steve a rajtnál taktikusan eleve előrébb állt nálam vagy 2 méterrel, aztán pedig 4:30/km körüli tempóban indult neki, szóval ez a csatlakozás elment. :) Viszont DieM, egy régi kedves futótárs szívesen futott velem 5 perc/km körül. Neki ez kényelmes utazótempó, nekem az elképzelt kemény évkezdet volt.
Steve háta mögött gyűrtük a km-eket, majd 26:23-ra értünk be: 4:59/km! :)

/Ez régi fixa ideám, hogy a számok misztikus világához való kötődésünk jobban befolyásolja aktuális teljesítményünket, mint esetenként az a felkészülésünk állapotából fakadna. Pl. ma az 5 perc/km volt a fejemben, ki is lehetett számolni, hogy az kb. 26:30-as szigetkör. Bár nem figyeltem a részidőket, illetve nem változtattunk DiemMmel tempót aszerint, hogy mennyinél értünk a 2-3. stb. km-hez, mégis: az utolsó párszáz méterre, a célegyenesbe fordulva lehetett látni, hogy épp a 26:30 köré érkezünk be. A kerek számok ugyanilyen irányító szerepet töltenek be a hosszútávfutásnál: 2 órás félmaraton, 4 órás maraton, 5 perces km-kel lefutott verseny: hányszor hallani és olvasni ilyen célkitűzésekről! És a legtöbb esetben, ideális felkészüléssel a hátunk mögött, tényleg bejön a 2 órás feles, 5 perces tempó stb. A kérdés, hogy mi lenne, ha hasonló felkészültséggel a hátunk mögött aznap épp 1:57-es felest terveznénk vagy 4:52-es km-eket. Akkor az sikerülne?
Az idei maratonom hasonló kérdéseket vetett fel: 37 másodperccel lett a kitűzött időn belül. Na, de mi van, ha épp nem 3:55:38 a "legyőzendő" aktuális PB, hanem mondjuk 3:53:48 vagy 3:57:43? Akkor aznap gyorsabb -vagy a másik esetben lassabb- lettem volna ugyanazzal a felkészültséggel? Persze, a felkészültség azért határt szab a kerek számok, konkrét PB-k bűvöletének: ma pl. hiába állítottuk volna be DieMmel a "lelki óráinkat" 22 perces szigetkörre, akkor sem ment volna. :) De a "fejbenfutás", célorientált "ottlét", koncentráció sokat számít.

 /Húú, ez a gondolatfolyam már veszélyes, úgy látszik, a délelőtti tempó most jön ki rajtam. :)A célban még érdekes és izgalmas volt Steve és DieM polémiája a távolságmérés módjairól, érvényességéről GPS vs más rendszerek: érződött a XXI. század! :) És akkor legyen a szigetkör 5.3 km, kerekítve! :) 

           

2007
Amatőr | 2007-01-04 17:45:05 | 9 hozzászólás
Az előbb fejeztem be egy visszatekintő, elemző, az új szezon terveit bemutató, fantasztikus, korszakalkotó edzésmetodikai világszenzációkkal takított bejegyzést :), aztán katt a rögzítés gombra, és... kidobja az üres oldalt.
Lejárt a belépési idő, gondolom. Lassú munkához idő -és külön szövegszerkesztő kell... :)
Hát most akkor csak röviden:
- 2006 pozitívumai: maraton PB (3:55:01), éves km-PB (1225), egy új verseny megismerése a nagy száguldás élményével, éljen a lejtő, a gravitáció meg egy jó életbiztosítás: Kerületi kaptató! Az év nagyszerű pillanata volt az edzesonline regisztráció is. :)
- 2006 negatívumai: hullámzó edzésszakaszok mennyiségben és minőségben: 21 és tizenegypár k-es hónapok, gyakran túl ötletszerű edzésmunka.
Tervek: a havi egy rajtszámos szigetfutást (hendikep) minden alkalommal totálisan megfutni, nem méricskélni, gyorsulgatni. Ha korrekt a felkészülés, akkor januártól októberig illik mindig picit gyorsabbnak lenni. Terv a félmaraton PB: a NIKE idén ne "Tesco gazdaságos" üzemmódban menjen, tartalékolva a Plus maratonra, hanem keményen, odatéve magam!
És persze azért az őszi maratonon is lehet javulni, pl. egy másodpercet: akkor épp 3:55:00 lenne... :)
A maraton váltóban baráti vállalás a javulás, szóval előre a szép új világért, a számok bűvöletében!
A motivációt egyszerre jelenti a "házi ösztönző", PB-ultimátumokat adó életem párja :), és ez a fantasztikus fórum, virtuális és élő barátokkal, visszajelzésekkel! 
Na persze azért éljen a fejbenfutás!! :)

P.S.
Épp most hallok valamilyen időtervet félmaratonra és maratonra, hmm, hát tényleg elég ösztönzést kap az ember fia a szeretteitől!! De akkor, Leander, kérek automata, bianco heti edzéskilométer csekket, amit aztán szabadon kitölthetek és megkaphatok mondjuk egy 3:3X-es maratonhoz és 1:3X-es félmarcsihoz illeszkedve! Meg kérek futóizmot, erős Achilles-harcost, új tüdőt-keringést-energiafelhasználó modulokat stb. stb. :)

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)