A 6. alabárdos edzésnaplója

Amikor csikorog az a fék

Alabárdos | 2012-03-07 21:34:55 |

Ha valaki a múlt héten iszonyatos csikorgást hallott a Rákos-patak környékén, akkor nem kell megijedni. Semmi különös nem történt, csak én húztam be a féket. Egy kicsit. Sok volt az előző két héten a heti hatvan kilométer. Tovább az eredetire>>

6 hozzászólás

heti 30 km? Nem sovány az? Jó ez az én egyéni véleményem, meg nekem tényleg sovány, de 1-2 futásból össze lehet hozni! Próbáltad már tartósan a heti 40-50-60 km-et? Azt hogy bírtad?

Éves szinten terveztem be a heti harmincat, futásmentes hetekkel is számolva... meg a görkorizós időszakkal. Most még görkori nélkül simán jöttek a 40 kilométer feletti hetek. De kell az a gurulás is. :)

Még mindig nem egyezik a belső számológépünk tempó terén. :)
Aki 15 km felett tud 4:48-ban futni_edzésen_, az fele ilyen hosszú távon _versenyen_ bőven! 4:45 alá kell, hogy menjen. Egyszerűen csak a felfelé tolt pulzustartomány miatt is.
Uff. :)

Kicsit csalóka, de a friss példám: 8, illetve 12 km-t edzésen 6 perc/km-rel tolom, a szigetfutás 5,3 km-e 5:03-ban ment, persze előtte és alatta is nyirmogva. :)

Az persze nagy kérdés, hogy az egyénhez, adottságaihoz, lehetőségekhez illő elméleti edzésterv, avagy a gyakorlatban megvalósuló edzések mennyi km-terhelést, milyen típusú futásokat és mennyi pihenést tartalmazzanak a meghatározott cél érdekében.

Ha a legközelebbi célod az Imre-Lőrinc 8 km versenye 4:45-ben, azt teljesíteni fogod! :)

@Amatőr, én valahogy a tervezésnél figyelembe veszem az idevágó Murphy-törvényt :D

"Az a taktika, amelyik elméletben beválik, nem válik be edzés közben. Amelyik beválik edzés közben, csődöt mond a mérkőzésen."

(az edzés törvénye)

Azon gondolkodtam - csak oan lusta vagyok figyelmesen visszaolvasni - hogy ezek az 5perces meg azon belüli tempók neked edzésen lazán mennek vagy harcosan? Mert valahogy olyan érzésem van, hogy abba a hibába kezdesz beleesni, hogy edzésen akarsz magadnak bizonyítani és feleslegesen gyűröd magad. Nem az LSD-vel akarok jönni, kell és jó a tempófuti, de nem kell minden edzésen félig meghalni, hogy csekkoljuk, élünk-e még :P :)

@Bozót, a kérdés jó - már csak azért is mert az ember hajlamos magának hazudni - most belegondolva, valahogy úgy tűnik, hogy az utolsó két-három kilométeren mindig harcolok magammal... a távtól függetlenül. Valahol 5'30" - 5'10" között van, amire azt mondom, hogy laza futás. A meghalásos rész az a 4'30" környéke...

Amikor kihajtom magam, azt a gyomromban érzem (van az a hányingerközeli állapot) na az ősz óta csak a szerdai résztávozásnál fordult elő, de akkor le is álltam, és inkább nem futottam több résztávos kört.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

Archívum

2018-09 hó (1 bejegyzés)
2018-06 hó (2 bejegyzés)
2018-05 hó (3 bejegyzés)
2018-04 hó (3 bejegyzés)
2018-03 hó (3 bejegyzés)
2018-02 hó (5 bejegyzés)
2018-01 hó (4 bejegyzés)
2017-12 hó (2 bejegyzés)
2017-11 hó (5 bejegyzés)
2017-10 hó (4 bejegyzés)
2017-09 hó (3 bejegyzés)
2017-08 hó (3 bejegyzés)
2017-07 hó (2 bejegyzés)
2017-06 hó (5 bejegyzés)
2017-05 hó (3 bejegyzés)
2017-04 hó (4 bejegyzés)
2017-03 hó (6 bejegyzés)
2017-02 hó (4 bejegyzés)
2017-01 hó (5 bejegyzés)
2016-12 hó (5 bejegyzés)
2016-11 hó (4 bejegyzés)
2016-10 hó (3 bejegyzés)
2016-09 hó (7 bejegyzés)
2016-08 hó (3 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-06 hó (6 bejegyzés)
2016-05 hó (4 bejegyzés)
2016-04 hó (6 bejegyzés)
2016-03 hó (5 bejegyzés)
2016-02 hó (4 bejegyzés)
2016-01 hó (5 bejegyzés)
2015-12 hó (5 bejegyzés)
2015-11 hó (5 bejegyzés)
2015-10 hó (5 bejegyzés)
2015-09 hó (8 bejegyzés)
2015-08 hó (3 bejegyzés)
2015-07 hó (4 bejegyzés)
2015-06 hó (5 bejegyzés)
2015-05 hó (4 bejegyzés)
2015-04 hó (5 bejegyzés)
2015-03 hó (3 bejegyzés)
2015-02 hó (3 bejegyzés)
2015-01 hó (5 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (2 bejegyzés)
2014-10 hó (7 bejegyzés)
2014-09 hó (6 bejegyzés)
2014-08 hó (6 bejegyzés)
2014-07 hó (8 bejegyzés)
2014-06 hó (8 bejegyzés)
2014-05 hó (7 bejegyzés)
2014-04 hó (6 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (2 bejegyzés)
2013-11 hó (6 bejegyzés)
2013-10 hó (4 bejegyzés)
2013-09 hó (4 bejegyzés)
2013-08 hó (3 bejegyzés)
2013-07 hó (2 bejegyzés)
2013-06 hó (7 bejegyzés)
2013-05 hó (4 bejegyzés)
2013-04 hó (5 bejegyzés)
2013-03 hó (3 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-12 hó (3 bejegyzés)
2012-11 hó (4 bejegyzés)
2012-10 hó (5 bejegyzés)
2012-09 hó (7 bejegyzés)
2012-08 hó (6 bejegyzés)
2012-07 hó (6 bejegyzés)
2012-06 hó (6 bejegyzés)
2012-05 hó (7 bejegyzés)
2012-04 hó (8 bejegyzés)
2012-03 hó (6 bejegyzés)
2012-02 hó (6 bejegyzés)
2012-01 hó (8 bejegyzés)
2011-12 hó (5 bejegyzés)
2011-11 hó (4 bejegyzés)
2011-10 hó (4 bejegyzés)
2011-09 hó (5 bejegyzés)
2011-08 hó (7 bejegyzés)
2011-07 hó (6 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (4 bejegyzés)
2011-04 hó (4 bejegyzés)
2011-03 hó (5 bejegyzés)
2011-02 hó (5 bejegyzés)
2011-01 hó (2 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (2 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (3 bejegyzés)
2010-06 hó (4 bejegyzés)
2010-05 hó (1 bejegyzés)
2010-04 hó (2 bejegyzés)
2010-03 hó (5 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (5 bejegyzés)
2009-12 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (5 bejegyzés)
2009-10 hó (18 bejegyzés)
2009-09 hó (15 bejegyzés)
2009-08 hó (18 bejegyzés)
2009-07 hó (4 bejegyzés)
2009-06 hó (6 bejegyzés)
2009-05 hó (14 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)

Legújabb blogüzik

Még több blogüzenet